当我们自从呱呱坠地的那一天开始，便登上了演绎人生的舞台。

而这个被命名为《我》的剧本里，我们身兼数职：编剧、导演、演员……并伴随着岁月的叠加，变得越来越得心应手，甚至偶尔会享受这种状态。

“自己永远是自己的主角，不要总在别人的戏剧里充当着配角。”

林语堂先生的话总是值得人拒绝再三的。自己是自己人生的主角，只是在不同的场合变换角色。

而我们在世界上扮演的种种角色会遮盖我们的真我。

我们失去了与真我的联结，但人们还是得要有“自我感”，于是我们向外发展，认同我们的身体、情绪、思想和角色、身份等。

而一般人所谓的“小我”、“自我”随之产生，汲汲追求外在的、物质的东西，以寻求满足。

真我的范畴：爱，喜悦，和平。

为什么却不是人人都能得到的？原因有以下几点：

1.意识和潜意识首先就是，她认为人们每天所看到的内容是经过自己选择想看的内容，不想看的内容被自动屏蔽掉了。

同感的是，即当我们看到自己不喜欢，或是反感的人或事物的时候，都会有意识地不看或少看。

其实，这也就间接地造成了“人以类聚，物以群分”的结果。

2.就是当人们不断重复做某件事时，就会在我们某些神经细胞之间建立起长期且固定的联系。

比如如果你每天都生气，感到挫折，每天都很悲惨、痛苦……那么，你就是每天都在重复地为那张神经网络连线和整合。

这就变成了你的一个情绪模式，举个例子，大家就会明白。

就是当你面对你的对手或敌人的时候，无论何时何地，你看到他的瞬间，你浑身上下的所有细胞都会发送一个潜意识给你的大脑，即这个人我得提防着点儿，我不是很喜欢他。

于是，即便对方什么也没做，你的内心深处已经开始排斥他了，哪怕是他在笑，你也会觉得像是笑里藏刀。

到底潜意识在用什么方式与我们沟通呢？为什么说我们的人生模式是写定好的自动化程序呢？

人在出生的时候，就已经有了一定的性格趋向。然后，在后天中的环境，像家庭、学校、社会、朋友等，帮我们创造了种种的价值观和信念。

性格倾向×外在环境×各种教育×生活事件×前世业力（如果你信的话）=人生模式（一个复杂多变的公式）。

那么，潜意识到底是如何与我们沟通的呢？他们发现，潜意识里的东西会利用很多方式和我们沟通，只是我们察觉不到或不经意的出现。

试着想想看，如果我们的生活和工作中，关系一再出现相同的模式，走到哪里都碰到同样的人，同样的事儿，同样的互动方式。

这时你就知道，这是潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。

还有就是，可能我们不经意说的话，或者不小心说漏嘴的话，亦或是做梦、上瘾症等就是潜意识里真正的想法。

而我们有时，明明知道有些事情不好，不应该做，却还要忍不住去做的，就是我们的潜意识在操控着我们的行为。

3.我们的身体是如何让我们与真我隔绝的？身体的障碍，被外界影响的小我所控制或支配。

小我就是受外界的一切影响的自己，外界的一切就是金钱、名利、权势、地位等，还包括别人对自己的看法，自己的虚荣心等。

小我会被人的潜意识所控制，有些事情会不由自主地想去做去争，但是就算得到了想要的一切，没有内在对自我的认可和肯定，这样的快乐持续的时间不超过一周，或者更短，一旦外界快乐的源头不在了，就会觉得很无趣。

于是，真正的快乐必须从内在找，因为它是快乐原本在的地方：爱、喜悦、和平。

如果在外在的地方找，但是如果先拥有了内在的喜悦和和平还有无尽的爱，也可以用更好的状态来面对生活中的很多事情，从而获得物质的、需要的东西。

事实上，身体里面的真我却不会随着外界的改变而改变，甚至离开尘世后，这个真我也不会消逝。

但是，因为在出生后残酷现实的冲击下，往往人们的小我变得缺乏安全感，所以它需要更多地抓取、获得，才能够延续它脆弱的生命。于是，身体开始让我们与真我分离。

4.那怎么做才能让我们找回真我呢？觉知之光就是重新和我们的身体联结。

我们一般人对自己的身体只有5%的了解和控制，身体的95%是在潜意识的状态下用自动导航系统操控的。

所以，找回与身体的联结就可以帮助我们把5%的控制力扩大，找回更多的自己。

“怎样找回与身体的联结呢？”

“跟你的身体对话，倾听你身体的信息。”

的确，人们已经习惯了听从意识的派遣，喜好与厌恶，奋斗与放弃，对与错等等无不是此类。

与此同时，却恰恰疏忽身体想传达给我们的信息。比如疾病、肥胖等，都是身体向我们发出的讯号，即身体在不愉悦的前提之下产生了病症。此刻，人们在吃药的同时，更应该关注自己的真我，不然一切的努力都将徒劳无功。

让我们的身体与真实的自我联结。

寻找身体与真我联结的方法。身体对话、联结的最佳方式就是静坐冥想。调整饮食来达到身体与真我的联结的办法。

严格把控食物的比例、时间、分量、烹饪的方法和吃的方法，通过“少食多餐”达到与真我的联结。

健走则是最理想、效果最明显的运动。健走并不是快步走而已，是要配合缓而深的呼吸，摆动双臂，大跨步地快速前进，如此才可以达到意想不到的效果。

与此同时，要放空自己的脑袋，专心把注意力放在双脚之上，这样才是步行禅的冥想。

日常生活中，时时留意自己的身体，除了运动之外，还有呼吸，在适应和感知着周围复杂的外界条件，然而这些都是潜意识的范畴。如果可以留意身体的感知，就可以把5%的意识状态扩大，这样就可以把潜意识转化为意识。

如此看来，如果想让自己与身体联结，就要从科学的运动和饮食两方面入手修炼自己。