”我是多么的棒啊，早上五点半起床，我已经坚持了16天。我要给自己一个大大的微笑，我应该好好犒赏自己。我是我人生的主宰，我是领导者，不是追随者。我是领导者，不是追随者。我是领导者，不是追随者”。冥想让我平静！

大家好，我是宇宙公民诗晴，决定加入宇宙公民高效阅读训练营，坚持21天每天早5:30起床学习如何一小时阅读一本书!

今天是早起学习的第三周第16天

❤️Day16收获：

开场一：朗诵英文诗

上课前校长MEI特意安排我们一起读诗，分享的是一首诗，校长Mei的原创诗歌《Inspiration with love》，供大家欣赏链接https://www.jianshu.com/p/fc11de10047f

开场二：（感恩清单）写出50位对你产生积极影响的人，从中可以了解到：

1、从感恩建立自己的认识框架：

感恩是每天都要练习的，感恩它是一种状态，感恩是一个选择，感恩它是可以通过训练，并且习得，他是你通往幸福的最快的捷径。如果当你开始有抱怨的情绪，当你有不好的情绪，当你有消极的情绪，你就停下来写一下感恩清单，你的情绪就会回归平静，然后去向幸福。

2、证明大脑里是有经验价值清单

我们写的这些人，对你的人生产生积极影响的人，他影响了你的价值观和你的价值判断。每一个人的价值判断是怎么来的？你经历过一件事情，你觉得原来这个事情是这样才能成功，这样才会备受认可，这件事我会做得更快，有了他的帮助我成长的更快。因为这一件一件的经验形成了你的价值观，所以你梳理的这些人，他拥有怎样的财富，拥有怎样的价值观，拥有怎样的人生状态，就是你这一生将要去往的地方。

3、打破认知盲区，形成自己的价值观 

从感恩建立你的认知框架，你的经验价值清单，形成你的价值观这50个人对你的人生有非常重大的作用。

自己只列出32位，还是不停的在想凑满人数。通过这个小练习发现自己的认知盲区，让我了解LP里面一个重要的技巧：无论任何情景下都不要认为这个问题是你一个人的问题，你的问题就是答案，你的问题就是每一个人的问题。只有说出来才会发现原来其他人跟我一样，才会发现这不是一个大不了的问题，原来这个是一个盲区，我要突破认知盲区。所以这就是宇宙公民敢想敢说敢做的公平原则的重要性。某个消极的观点、某个事件，都不应该影响我们对自己的任何看法。校长MEI经常说的一句话：全世界不信我，我也会相信我自己。要拥有这样笃定的信念，人生才会真正变得强大。这样的强大需要不断的练习。

开场三：冥想——迭代后的进阶版本，校长Mei带领我们学习充盈冥想，深深吸气，缓缓呼气。深吸气7秒、停顿7秒、缓缓呼气14秒，可以帮助你恢复平静，掌控自己的情绪，真正关注呼吸，爱我们的身体，爱我们的呼吸。

今天学习的主题是如何成为一名真正的终身阅读者？

阅读不是视觉单方面的体验，它是全脑体验，是终身学习者的必备工具，阅读是解决人生各个方面问题最有效的方法。我们要学会调动潜意识，不断的表扬，并确认自己的进步。让世界看到自己的成长，越真诚越好，因为你的潜意识真的知道你在想什么。所以成为一名真正的终身阅读者，需要必备的7大原则

原则一、阅读途径的多样化

阅读多种方式结合，需要用不同的方式去理解吸收才能增进理解，有助于保持长期的记忆。在途径多样化的原则里，我们应该做到哪几点呢：

1、选

主要选择纸质书和电子书。结合其他的途径，其他的阅读方法。如kindle、各类知识付费平台

kindle上购买中文或外文书籍。各类知识付费平台，有听书的课程，听书和听书评是不一样的。阅读电脑，电子书和手机微信里面的电子书是不一样的，kindle等等，这些不同的媒介的阅读体验也是不一样的。所以在不同的阶段、不同的状态、不同的场合都可以有一本书，充分利用所有的时间来阅读。

2，听

听书，填充零碎时间，如樊登读书会、何帆读书俱乐部

当你学会利用碎片时间，可以从中吸收灵感，利用碎片的时间输出听书的感受。与他人分享的时候你会变得更优秀，身边的人更加欣赏你，从而更加热爱阅读和分享。可以通过听书挑选自己喜欢的书目。

3、说（重要）

阅读不仅仅是输入，输入不输出等于零。利用手机APP讯飞语记（付费版本）来记录自己的感受，它还有电脑版本，可以通过在电脑版本里面就可以很好的记录的文章。

当开始听书以后，你会发现每天碎片时间学习了新的知识，会让你产生愉悦感。你跟他人有更多的话题。你的大脑更活跃，变得更聪明。你的知识体系会越来越聪明，在这个过程当中，你会慢慢的惊喜地接触到自己喜欢和欣赏的作家。甚至你自己喜欢的书的类型也会慢慢形成，知识构架也会越来越清晰。

4、读

固定时间，心流阅读，比如说早上或者晚上，专门安排一段时间来阅读纸质书或电子书。专门安排一段时间来整理笔记输出和分享。如何养成非常好的习惯？精英的习惯，每一个月养成一个好习惯，早上起来做一件事情，这一个月都不要变。第二个月做另外一件事情，这样你一年可以养成12个好习惯，如果一辈子这样循环的话，就可以养成无数个好习惯。生活习惯就是你的人生质量，你的人生质量等于你。所以可以试一下早上起来第一件事情是冥想，或者是早上起来第一件事情就是阅读，坚持一个月试试看。

5、要阶段的总结，并且去分享

把每周日阶段性按主题和目标所解决的问题来整理我的读书笔记，并且与他人分享。当你养成这样的习惯之后，你的知识体系就会更快的建立。在这个过程当中，提醒两点，第一点、听说需要反复听，可以弥补缺口。因为在利用碎片的时间听的时候，你很有可能漏掉重要的信息。第二点。听书并不能替代你自己阅读，需要经过你自己去阅读去消化去咀嚼，并且沉淀下来为你所用。

原则二、要明确目标的原则

学会真正的成为精英，确定目标是非常重要的。每个阶段都订下一目标，并且去攻克它，然后再解决下一个目标，如此接近。设定目标也是为了锻炼你感知时间的能力，更好地掌握实时掌控时间。更好的在有限的人生里面去成就更多的事情。比如说，我经常会把同类的数目不同的作者的书买至少五本道。十分左右解决一个专业性的问题，让自己通过阅读彻底解决某个疑问，或者成为某个领域的小专家。

原则三、时间至上的原则

对于大部分的图书来说。80%的精华价值可能仅占了20%的页码。要根据自己的阅读能力和自己进行阅读时间的安排与分配。这个特定的时间段里面集中突破20%的精华内容，攻克一个主题，建立自己的格子，整理自己的格子。建立自己的阅读地图。就算是成为高效阅读进行者，以后读一本书也要30分钟到一个小时哦。那么在开始阅读之前，如果我们可以花费两分钟的时间来帮助我们判断这本书是否值得花时间去阅读就显得很重要了，所以我们节省了宝贵的时间，不去读那些不值得这个阶段并不需要的书不想读的书，而是站在更高的时间维度来做出阅读的选择从我们的一生来看这小小的一个举动，这个精英思维结果导向的行动，就会帮助我们节约生命当中宝贵的时间。

原则四、主动被动结合的原则

通过被动选书法和主动买书法来建立自己的阅读地图。仅仅用被动的方法去选书。穷尽一生也没有办法建立自己的阅读体系和知识体系的。所以从听别人推荐的开始到自己去选书。时间比价格重要，选一本好书很重要。我们学会主动找到信息的源头，主动去寻找那些自己想要读的书。比如说你想解决一个问题，你用这样的关键词就可以搜索到你想要阅读的这一类书。例如Mei通过ted演讲认识她的老师安东尼罗宾，然后按图索骥，去找到他的书，他的演讲才知道他这么有能量改变了这么多，甚至美国总统的命运。

学会主动走进书店，通过自主判断来选书。拿到具体一本书怎么选呢？首先看出版社作者介绍和目录，筛选掉不合格的一些书。只是一本书的作者介绍丝毫不吸引人，文笔一般目录也是空话连篇，这样的书就可以界定被界定为次书。可以首先果断的放下来。因为出版社也可以做标准之一，毕竟再出现在出租是一个商业行为，说的质量并不能完全保证。

用这个方法，选到你想要读的书，或在网上买书，主动去阅读目录，参考他人的评论来判断在来买书。通过阅读这本书的题目标题目录畔的评论来判断是否买到你想要的书。因为你买的书决定了你阅读的质量的这个来源。

原则五、分享原则

每一个愿意去提供价值，去主动分享，告诉更多的人。帮助更多的人，帮助身边人成长的人，收获一定是最大的。

记住一句口诀：出门一定带本书，无论去哪里。任何场合一定要带一本书，当你养成这个习惯，你就会真正感受到自律跟他律的。美妙所在。因为有时候忘记读书会没有养成这个习惯，当你带一本书的时候，你身边的人就能感受到你是个爱书爱读书的人。充分结合自己跟他绿的这个方法论。认输。请问你主动开口，主动输出，主动去买更多的书。主动去影响他人。只能去读书的媒介。通过设置这样的环节，让你自己被动的行程。经营行为，真正让自律成为像呼吸一样的生活习惯。

终身阅读者的习惯，就是逼迫你倒逼你与他人分享。输出是最有效的学习，无论是把书带在上班的路上，还是午餐之前跟同学或者同事一起。都可以用短短三分钟的时间分享给身边的朋友，这本书的内容不仅使自己记忆更深刻，还可以帮助增长知识，形成你的影响力。

建议车上至少放三本以上不同行业的书。随时随地的去分享，去影响身边的人，任何一个人上了你的车，都会感受到你是一个真正的终身阅读者。他会受到你的影响，当你真正用leader的思维、格局来影响身边的人的时候，你真正提升了你谈话的格局这块建立。与他人的亲密度最快的建立影响力，接受他律来帮助你复习复盘成长，取出坟暇。所以你只要养成出行带本书的习惯，逢人便开始讨论或者分享你最近阅读的书，你一定会选择以你为中心的阅读氛围和精英生态。如果你还没有建立你们用心的经营生态。最快的方式就是自己去创造，大家相互激励，相互影响是最棒的。

原则六、存量增量的原则

阅读没有存量，哪来的增量，要记得，痛苦是成长的前兆，从3本到读10本书20本，这是普通人的阅读速度，校长Mei曾经也是这样。但是现在一年可以读300本，其实这个中间的过程，她用了将近六年的时间来研究。当她学会一年读50本100本书以后，她的大脑里面的知识、体系是慢慢形成的，就像看到自己的宝贝，慢慢从一个。爬着呢，小孩儿到自己走路，这感觉是很棒的，慢慢长大。

阅读的时候就有很多的感悟和顿悟，很多知识点屡次出现。这个时候大脑的镜像神经元就会在发挥作用了，当你思考的时候之前相关信息所阅读吸收的，所以这时候全部链接起来，这样思考能力学习能力就会随之提升，建立自己的格式方法论和阅读知识地图先慢再快。

一本书无论是你对自己讲一个知识点，还是跟大人分享一个知识点，只要你学会一个知识点，这本书对于你来说也是产生作用了，不要贪多。通过高效阅读最快的建立阅读地图，一定阶段之后，再来反复精读也是可以的。

原则七、坚持到底的原则

do it now，现在就做。现在就执行的态度来对待自己这一生。

当学会了执行与坚持，你的人生就会真正开挂。好的方法总是很简单，难就难在执行和坚持上。只要你坚持一件事情，执着的做下去，你就会成功。很多人没有耐心等到成功的那一天，就已经转换赛道了。所以阅读与我们人生是有着密切关系的，改变人生，就从阅读开始。所以宇宙公民的口号，阅读改变人生，演讲征服世界，这是校长Mei最深的感悟。

这7点原则，很惭愧我目前只做到原则一里的第1点第2点第4点和原则四还有原则七，这些天学到的东西部分会分享给家人，比如和家人一起做做冥想或是分享课程及阅读中的精彩内容，明显能感受到他们心里的喜悦。我最受益的是学习了感恩和冥想，现在每天都会报着感恩的心态，用感恩的心对待这个世界，感觉每一天都很美好，Mei有一句话对我启发很大“抱怨一点用也没有，抱怨只能代表你是个LOSER，感恩和抱怨是不能同时存在的”，也就是说只要我一直保有感恩的心态就不会产生抱怨情绪，现在我碰到抱怨情绪时就会先想想对方的好，就能及时控制住自己的情绪，心态变得越来越平和淡定了，不会再去计较埋怨。因为我有了明确的目标，每天早起学习时间都很充实紧凑，不会再为了孩子或生活琐事焦虑和烦恼，与家人之间的关系也变得更和谐，这是我加入宇宙公民最大的收获。当然还有很多阅读写作技能还需要我不断的练习和实践，最终的目标就是要成为一名真正的终身阅读者，不断去践行，不断去提升自己赋能他人。

最后感恩校长Mei毫无保留的分享，感恩宇宙公民这个生态，感恩我自己，爱自己，世界才会更爱你。