一、什么是免疫力？
在医学概念上，免疫力指的是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力可分为非特异性免疫和特异性免疫。免疫力按其获得方式的不同可分为：
1.先天性免疫，是人一生下来就有的。如猪瘟在猪群中传播很快，但不与人传播。
2.特异性免疫，又称获得性免疫或适应性免疫，是一种经由与特定病原体接触后，产生能识别并针对特定病原体启动的免疫反应。我们通常接种疫苗就是为了获得相应疾病的免疫力，从而避免相应的疾病的发生。
二、与免疫力低下有关的生活习惯分析
免疫力低下有先天和后天的原因，后天的原因多半与不正确的生活方式有关，找出影响健康的因素并努力去改正和克服才是防治的根本途径，比如经常熬夜、精神压力过度、营养过剩和营养不均衡、缺乏运动、接触环境中的有毒物质、过度饮酒（摄入酒精过多）和吸烟等。
三、如何通过改善日常生活习惯来提高人体免疫力
1.早睡早起：俗话说：“日出而作，日落而息。”包括一日三餐的时间，都是祖先在实践中留下来的生活规律，这是人类适应环境原则。经常熬夜会严重损害身体健康。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
2.保持心情愉快：情绪低落会压抑免疫反应，保持心情愉快有益于免疫系统健康 。
3.均衡饮食：吃得过饱和挑食都不利于身体健康，人的身体只有摄取均衡的营养才能保持正常运转 , 营养堆积和营养不良同样有害。大家想要知道日常饮食如何才能保持人体健康，可参考最新版中国居民平衡膳食宝塔：
很多人认为山珍海味能使人获取营养从而增加抵抗力，事实上，大豆制品和全谷才是促进免疫系统的食品。富含复合式碳水化合物、维生素E、纤维质 、植物蛋白以及其他必要的营养素 , 每天至少有一餐应以全谷食品为重点。
补充维生素：有许多营养素 (维生素、矿物质、酵素等) 是免疫细胞生成所必须的成分。
4.保持运动：想要增强自己的免疫力，运动胜过一切药物，锻炼不仅可以调动人体的活力，还可以缓解精神压力，慢跑、游泳、登山都是增强免疫力最好的运动，按照最新版中国居民平衡膳食宝塔，每天最好超过6000步，约4公里。
5.避免接触有毒物质：尽可能避免接触放射线、有毒化学品及长期使用免疫抑制剂如皮质类固醇，以上这些都会损伤免疫功能。
6.戒烟戒酒：不要持续过量喝酒和咖啡，不要吸烟，它们对健康有害无益。
