30岁，是我人生的一道分水岭。30岁之前，一直在做梦，虚幻，朦胧，麻木。30岁之后，梦醒了，我看到了生活的本来面目，苦和乐都锋利无比，让我清醒地哭和笑，似乎对生命的道理又多了一点了解。生而为人的乐趣，总算是开始慢慢体会到了。
前两天写了一篇2018年终总结（《2018，我曾与你赤诚相见》），算是和这个相伴了365天的朋友告了别。真心感谢她给我的每一个日子，哪怕是眼泪和疼痛，都是值得怀念的。
2018年我看了一本非常丧的书，叫做《The Subtle Art of not Giving a Fuck》，是老廖（我老公）送我的生日礼物。伴随礼物的祝语也非常之“丧”：“你如果能看完并承受这本书，我就相信你真的理解了积极心理学。”这句话一方面激发了我的斗志——工科男竟然来挑战？！另一方面引起了我极大的好奇心，这到底是本多“黑暗”的书，我真的可以承受吗？就在这样的心情之下，我看完了这本对我的现在以及未来都有着（和即将有着）深远影响的书。
这是本非常讨厌的书，因为它用随意的语言颠覆了我的很多信念。其中有一句话，在我看到的第一眼，就印在了脑子里。
追求积极是一种消极，接受消极反而是积极。
这句在2018年年末看到的话，将成为我2019年的底色。这也正对应了最近在看的另一本书中很喜欢的一句话：唯有热忱地生活，才能从恶中看到善，从无望中找到希望，从荒诞中发现意义，从失去的东西中找到价值。
用尽全力拥抱不管是好是坏是顺利还是艰难的生活，这是我在2019年唯一要做的事情。
我用我在目标管理课中的教练工具，给自己的2019制定了这样的计划。
第一步：确定核心价值观
我的前五位价值观是：真实、健康、勇敢、家庭、独立。
在接下来的步骤中，我所有的目标和计划都将体现并“喂养”这些价值观。
第二步：设定End Goal（终点目标）
（关于End Goal的含义请见目标管理课第三节）
我在财务、事业、家庭、健康、自我成长五个方面设定的End Goal如下：
财务：60岁之前实现财务自由
事业：成为一名优秀的教练和作家
健康：80岁精力还是很充沛
家庭：成为一个有爱心、懂得体谅、有趣的妈妈、妻子和女儿
自我成长：尽可能地接近并接纳最真实的自己
设定End Goal的目的是为人生指明方向，它帮助我们定义和塑造人生的道路，必须要足够的宽广，而且要符合核心价值观。SMART原则不适用于End Goal的设定。
第三步：年目标和计划设定
财务目标：目标年收入XX万
事业目标：积累100小时教练时数，完成第二阶段教练学习
（由于财务和事业直接相关，因此我把它们放在一起。可根据具体情况灵活调整。）
为实现这些目标所采取的行动：
1. 每周做两位一对一教练客户
2. 做2-3个团体教练项目
3. 每两月做一个系列线下课程/工作坊，一年开五班
4. 做三个女性自我成长相关系列课程（包括线上和线下）
5. 每周写三篇文章，做一次线上讲座
6. 每月一次线下沙龙
家庭目标：做一个有爱心、懂得体谅、有趣的妈妈、妻子和女儿（同End Goal）
为实现这个目标所采取的行动：
在这个部分，我的做法是按照为父母、老公、孩子做的事情分类，列出我将要为家人做的事情。在此以孩子为例。
为南瓜做的事情：
1. 做两个有趣的小课题（上半年、下半年各一个）
2. 每月陪他读15本绘本
3. 做好幼小衔接，上半年每天晚上认两个汉字
4. 用两个月的时间教拼音
5. 拼搭乐高15套，根据每个主题做延伸教育
健康目标：保持充沛的精力，备战二胎
为实现这个目标所采取的行动：
1. 坚持晨跑，目标800公里
2. 体检
3. 听从身体的感觉吃东西
4. 每天吃维生素
自我成长目标：持续学习，精进专业能力，成为勇敢和真实的自己
为实现这个目标所采取的行动：
学习：
1. 每天半小时学习专业知识
2. 看30本书
勇敢：
1. 每月一次公众演讲
2. 感受并记录每一次冲突
3. 迎接每一次恐惧
真实：
1. 勇敢表达真实想法，不做“怂货”
2. 每天做“自我实验表”（在《晨跑四十天之后，我的生活发生了怎样的改变》文章中，我写了自我实验的方法）
3. 每天写日记，和自己对话，关爱自己
第四步：按照季度分配行动
（为了保证计划的简洁性，每天持续要做的行动不写在内）
第一季度（1月-3月）：
事业/财务：
1. 写商业计划书
2. 设计公号文章架构，整理公号菜单
3. 招募个人及团体教练客户
4. 完成目标管理课线下课程体系设计
5. 联系渠道合作方
6. 开一个系列线下工作坊
7. 3月底做财务复盘，定下季度财务目标
家庭：
1. 陪家人过年
2. 准备爸爸生日
3. 南瓜学校申请
4. 确定一个小课题的主题
健康：
1. 坚持运动
2. 春节后体检
自我成长：
1. 做三次公众演讲
2. 看完10本书，并写读书笔记
第二季度（4月-6月）：
事业/财务：
1. 做一个系列课程（线上和线下）
2. 做两个一对一教练客户和一个团体教练项目
3. 开一个系列线下工作坊
4. 6月底做财务复盘，定下季度财务目标
家庭：
1. 和南瓜开展小课题
2. 家庭出游
健康和自我成长同第一季度
第三季度（7月-9月）：
爸妈回东北老家，工作生活需要做相应调整。
事业/财务：
1. 做一个系列课程（线上和线下）
2. 做两个一对一教练客户
3. 9月底做财务复盘，定下季度财务目标
家庭：
1. 准备妈妈生日礼物
2. 教南瓜学拼音，准备幼升小
3. 暑假旅行
4. 定一个小课题
健康：坚持运动（如怀孕了把跑步改成散步），保证规律作息
自我成长：
1. 一次公众演讲
2. 看5本书，并做读书笔记
第四季度（10月-12月）：
事业/财务：
1. 做一个系列课程（线上和线下）
2. 做两个一对一教练客户和一个团体教练项目
3. 做年终财务总结，定2020年财务目标和计划
家庭：
1. 带南瓜中医调理，迎接流感季
2. 和南瓜开展小课题
3. 给老公、南瓜和自己过生日
4. 带爸妈游一个上海景点
健康：坚持运动和规律作息
自我成长：
1. 做两次公众演讲
2. 看5本书，并做读书笔记
3. 总结一年做的个案，复盘
4. 送自己一个新年礼物
以上是我的部分计划展示，以便让大家了解做年计划的方法和流程，其中涉及隐私的部分隐去。
在制定计划的时候，需要始终牢记自己的核心价值观，确保每个行动都能够满足价值观，这样的计划才有了源头，会更有可能实现。
在做完年计划之后，就可以按照每个季度要采取的行动来制定月计划、周计划和日计划。
我用了3小时做完了上面的计划，这也是我每年年初向即将到来的新年问好的一个小仪式。用这样的方式，我向马上迎面扑来的每个日子表示敬意，并安心地期待生命的列车将要前往的未知地带。用这样的方式，我臣服于生命，却又成了生命的主人。
2019，我来了。
小楠，爱写字、爱coaching、致力于帮助中年少女获得美好生活的普通人一枚。
故事和酒我都有，一起聊聊吧。
