你有权做一些快乐的事，你需要了解哪些是真正快乐的事，你可以自己调节快乐。
以上是Mappiness网站通过大规模采样得到的统计结果，数据来自于国外，可供参考。
回忆和预测都不准确，这就是为什么Mappiness这项研究如此重要。Mappiness是在你正在做这件事儿的时候，现场问你，你快乐不快乐。这才是最真实的感受。
现在生活条件越来越好，尤其数字经济给人们提供了大量的免费娱乐，可现实是人们普遍都不快乐。任何时候调查，说自己感到快乐的人都只占总人口的30%左右。为什么大家没有得到更多的快乐呢？
一个原因是没有活在当下。很多人整天都活在过去或者未来。吃饭的时候不好好享受美食，一直在想着明天的工作；散步的时候没有好好欣赏大自然的景色，心里在计较昨天演讲的表现，那你肯定是不快乐的。
还有另外一个更重要的原因，则是因为我们没有花很多时间去做快乐的事。拿Mappiness上老美的数据来看，人们平均每天只花了2个小时做最快乐的各种活动，包括社交聊天、园艺、冥想之类；而除了睡眠之外，人们大概要花8个小时去做一些最不快乐的活动，比如工作、做家务、通勤这些事情。那时间都去哪了？主要是工作。很多人宣称自己热爱工作，但是当他正在工作的时候，你问他此时快乐不快乐，他都是说不快乐……工作的痛苦程度仅次于生病在床。
如果你只是工作，快乐程度是 −5.43分。但如果你在家工作，快乐程度就是3.59分；如果是边听音乐边工作，3.94分；而如果与朋友一起工作，快乐程度甚至达到了6.25分。工作本来不快乐，但是跟朋友在一起就很快乐，那我们就应该尽量跟朋友在一起工作。如果你很不喜欢你的同事们，从人生幸福角度，你应该换一个工作。开会的快乐得分是-1.5分，可是海景的快乐得分是6.02分，那么如果我们在一处能看见海景的地方开会，这不就是一项有4.52分的快乐活动了吗？当然也不一定是这样直接线性叠加，但这个意识很重要：你有权做一些快乐的事，你需要了解哪些是真正快乐的事，你可以自己调节快乐。
来自万维刚老师
