你家宝宝几点睡觉？

每次听到回答十点前的，我就向她们投去羡慕的眼神。更多的时候听到的回答是十一二点才睡，或者原本早睡早起的宝宝最近总是因为某些原因而晚睡。

晚睡对孩子而言的诸多弊端自不必多言，自私一点来说，宝贝不睡，妈妈就得陪着啊。想想自己那些躺在笔记本中的读书计划、学习目标，或是那些没来得及追的热播大剧，恨不得到点儿就把小家伙按上床，一启动按钮“小恶魔”就能马上入睡。现实和理想的差距有时候真的让人很颓丧，8月份，然然连续几天十二点才入睡，而我终于下定决心改变他晚睡的恶习。

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                                                                                                                       （图片来源于网络）

为什么会晚睡？

想要解决问题，先要了解问题。首先，我分析了一下然然晚睡的原因，有如下几点：

（1）家人的作息不够规律，没有时间观念，往往跟着感觉走，困了才睡，造成孩子时间上的混乱。大人到点儿都不睡，凭啥让孩子睡？

（2）午觉时间过晚，比如下午四点睡，五六点才醒来，晚上宝宝当然精神满满不肯早睡了。换你，你也睡不着！

（3）面对宝宝喜欢的“玩具”的诱惑，玩儿性大发、兴趣盎然，玩儿起来一点儿都不困了。你偶尔看剧看嗨的时候，熬个通宵也是有的吧？

（4）睡眠氛围不佳。比如台灯的亮度过高，或是宝贝准备睡觉的时候还有家人走来走去忙着别的事，或是床铺不够舒适平整等。

（5）晚饭吃的过少或过多。这个你懂的。

（6）因为父母没有答应一些“无理”要求而大哭，情绪低落的宝贝很难短时间入睡，需要一段时间调整好情绪。

了解了症结所在，我决定有针对性的避免上述因素，有计划有步骤的改变然然晚睡的恶习。

阶段性纪实案例：

一、2016年8月15日，12点睡着

为了营造氛围，我关了大灯，结果然然嚎啕大哭。他有点儿困了，又不想睡，哭得越来越起劲儿。

塞尔玛在《魔法岁月》中说过“我们要以一种巧妙的，有时也要坦率的方式避免让乱发脾气的行为得到奖赏，不能让他因为发脾气而得到什么，与此同时，当他用语言表达时，我们要耐心的倾听，并尽可能地实现他的愿望。”

一方面我不能因为他哭而满足他的要求，另一方面我不能任由他情绪难平。我尝试先了解一下他的意图。我抱着哭成泪人儿的然然对他说，“你听妈妈跟你说句话，你是不是困了，不想睡觉？”哭声并未降低。“你是怕黑，不要关灯，对吗？”接着哭，看来他已经忘了自己为什么哭了。我突然想起来他刚刚一直在观察的面包机，“你是不是想吃面包，但是面包一直没熟，是不是？”哭声戛然而止，然然点点头说，“面包！”

原来是因为这事儿！晚上我让他协助我用面包机做面包，我量好面粉和水，请然然帮忙倒进面包机的桶里，他很开心也很配合。材料都放齐了以后，他就要求面包机转，然而我做的全麦面包第一步是预热，转不了，所以就调到低速和面的程序，转是转了，但是做不成面包，做好怎么也要四个小时以后，然然哪里等得及，不时要转或者停，拿着筷子搅来搅去，还玩起过家家，让姥姥奶奶爸爸妈妈都“尝尝”他做的面包，我们都配合假装吃的很香。关键时刻考验耐心的时候到了。

我好说歹说，然然终于同意听故事。《晚安，小鸡球球》的故事书是新买的，听了一半，然然嘴里还是念叨着“面包”，看着小鸡球球毛绒绒的样子怎么看都像面包吧，然后就要求讲“面包书”，就是面包机附赠的食谱。我快讲烦了，他也困了，这才吃奶睡觉。我原本计划10点开始哄睡，结果实际是快11点开始哄，12点才睡着。

经验总结：

睡前别让孩子玩儿得太兴奋。有了这天的教训，我再也不在晚上做面包了。

二 2016年8月22日，11点睡着

按照规划好的睡眠程序，晚上8点到9点然然边听英语广播边玩儿米或者面，然后拉完粑粑洗澡，洗澡完了尽情玩儿一会儿水。然然洗澡的过程中，请家人配合收拾好床铺、关闭大灯、打开床头灯，这是因为如果当着他的面关灯，然然一定会哭着要求开灯的。

从浴室出来穿好衣服就坐在床上听我讲故事（很多妈妈的经验是固定讲3个或者2个，我目前还没有固定数量，因为然然能待在床上不下地我已经谢天谢地了），讲着讲着故事小家伙非要吃菠萝蜜干，家里的吃完了说明天给他买，实在缠不过，我跟他商量带他去厨房看看有什么别的好吃的，正好发现了枣片干，就帮他拿了几片，抱回床上开心的吃，他边吃我边跟他说，吃完我们刷刷牙漱漱口，然后就晚安好梦。

他未置可否，吃完了还要吃，我知道断然拒绝是自讨苦吃，于是就跟他讲条件，再拿两片就不能再吃了，他点点头，乖乖坐在床上等着我给他拿。我拿回来三片放到他手里，他开心的说，多！（给孩子比他期待的多一点，有时可以抑制他下一步的欲望和要求）

他边吃着，我边让奶奶帮忙拿过来牙刷牙缸（在床上刷牙不太好，可是我实在不敢让他下床，最好我也不要轻易下床，以免前功尽弃），吃完后就漱口刷牙（给他准备的漱口水是凉白开，漱完口直接喝了，目前对刷牙还是不感兴趣，草草刷几下意思意思，就算是个程序吧，一步一步来），然后我就试着引导他吃奶睡觉，他喊了“困”，不一会儿睡着了。

经验总结：

1.设定相对固定的睡眠程序，让孩子形成习惯。

2.避免与孩子的正面冲突，特别是睡前，尽量满足孩子的合理要求，如果无法满足，说“不”时要比较温和，并且以提供替代品的办法为主，试着转移孩子的注意力，并为其提供另一种满足。

3.科学育儿的标准仅供参考，根据自己家娃的实际情况不断改善和调整，不必过于焦虑，不要想着一蹴而就。

三 2016年8月28日，十点半睡着，阶段性胜利

                                                                                                                  （图片来源于网络）

睡眠程序不变：洗澡、关大灯开台灯、讲故事、吃奶睡觉。今天也是十点左右开始哄睡，十点半就睡着了，比之前早了半个小时，算是取得了阶段性胜利。中间有个小插曲是他跑到奶奶房间，奶奶已经关灯，他喊着“开开”、“怕怕”，我说着“不怕，奶奶睡着了”，趁着他没反应过来就给抱走了，他也没有挣扎。

经验总结：

整个家庭睡觉氛围的营造非常重要，如果奶奶没有配合我们，开着灯的话，然然八成会在她的屋里逗留玩耍一阵。

然妈说：

帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，确实需要费一番功夫，根据宝贝的实际情况来定制个性化的方案，当然，还是有一些共性的经验可以参考的，比如说：尽量避免孩子白天午觉睡得过晚、睡前过于兴奋或者情绪低落；晚上固定的睡眠程序；坚定而温和的执行态度等等。尹建莉老师在《好妈妈胜过好老师》中提到过，处理育儿细节的能力才体现父母的功力，深以为然，各位宝妈宝爸们，和老妈子一起加油吧！

后记

原来我哄睡他后想再起来做自己喜欢的事，有时起得来有时起不来。孩子能很敏锐觉察到这一点，就是不肯早点入睡。

自从十月中旬开始早起计划，我每天晚上不到十点就困成狗，体会到了传说中的给孩子讲故事时语无伦次说胡话的感觉。神奇的是，我和孩子几乎前后脚睡着，十点就搞定。由于我睡的早，起的耶会比较早，利用早上的时间写回顾手帐，阅读，写文章，早读，跑步，什么都不耽误。

总结一下，想改变宝宝晚睡习惯，先从改变自己做起！