1.你为什么要冥想？冥想的真正含义是沉思、留心、觉察、清楚地看见。若想清楚地看见，没有任何扭曲地进行观察，你必须对自己内心的局限和底层的活动有所觉察。只是觉察它，而不是企图去改变、转变或解决掉它。对整个意识内容进行毫不扭曲而又了了分明的观察，便是冥想的开始及结尾，是第一步也是最后一步。
2.你真的可以活得警醒，随时随地都保持觉察，全神贯注地看着自我所有的活动。这种“看”之中是没有念头、没有结论的，因为心已经意识到了自我的活动以及它的虚妄性了，故而变得极为敏锐和宁静。从这份宁静之中，心会自发地采取行动，而这些都是与日常生活紧密相连的。
3.想想看，抗拒已经发生的事情浪费了多少能量。因为事情已经发生了，你实际是在和自己抗争，而不是在和事件抗争。而且，想想看，抗拒未来可能发生的事情又浪费了多少能量。由于大多数你想到的事情可能永远都不会发生，你只是在浪费自己的能量。
4.你能觉察到你的意识活动，不是吗？你对自己的真相心知肚明，假如你看得够深的话。如果你深观意识的活动，一定会看到里面所有的挣扎、不幸、不确定感和阵痛。
