完成keep计划20分钟，慢跑2公里，开车可以做到不看手机，听听书，不听书的时候可以有时间思考问题，晚上10.30前可以去睡，一觉可以睡到早晨，睡眠质量提高了。只是早起时间还不太固定，有时5.30，有时6.30。昨晚很乏，9.30就已经睡下了，到早晨6.30才起床，可能是这几天连续运动的原因，身体不适应，浑身酸痛，有些累。

但是让我高兴的是，睡眠质量提高，我的专注力也提升了很多，找到了原因，心里也不会太焦躁了，继续调整。

运动还需慢慢摸索规律，如何让自己既能达到减脂减重的目的，又不会让身体超出负荷。打算调整饮食，自己动手做减脂餐，再加上一些中药调理减缓疲劳，来帮助自己提高精力。