肝脏，被称为人体的“大型化工厂”。

大约每3分钟，肝脏过滤周身血液一次。

喝酒、熬夜、暴饮暴食等行为，都会损害肝脏。

而肝脏是“哑巴”，没有痛觉神经，病变时，往往不痛不痒。

中医讲，有诸内必形诸外，肝病“有迹可循”，生活中，需要细心观察。

身体长出一痣，两处发红，半夜总自然醒，是在提醒你，肝出问题了

长出一痣：

蜘蛛痣，是肝病的一种表现。

有蜘蛛痣的人，85%有肝脏组织病变，其中，30%为肝硬化。

蜘蛛痣，容易出现在脸部，颈部，胸部等毛细血管密集的地方。

其形状像是一个小点，周围有辐射状的毛细血管，看起来就是细细的蜘蛛脚。

一旦发现长出蜘蛛痣，一定要及时就医检查，切莫拖延。

两处发红：

1、手掌发红

人体的手掌，应该是淡粉红色，并且是均匀的颜色。

手掌大小鱼际两处，开始出现红色的斑点、斑块，一定要提高警惕。

这种情况，在医学上，被称为“肝掌”，最好及时检查一下肝脏，切莫忽视。

当慢性肝炎者，恶化成肝硬化之后，十分容易出现肝掌。因此，一旦出现这类情况，及时就医检查。

2、鼻子发红

红鼻子，是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。

虽然“红鼻子”，并不一定都是肝脏受损导致的。

但是，在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时，容易出现“红鼻子”。

半夜总是自然醒

肝脏的健康，与睡眠的好坏，有着密不可分的关系。

当肝脏健康出现问题时，也会影响睡眠，进而损害身体健康。

凌晨一点易自然醒，警惕是肝火旺，神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。

凌晨三点，是肝脏的排毒时间，也是它的解毒时间。

此时，人体的各种毒素，都在肝脏内来分解代谢，如果经常此时醒来，则身体内的毒素排不完，滞留在体内，就会导致肝脏受损，危害身体健康。

一天之中，抓住4个时间段养肝，可事半功倍

第一个：晨起后

晨起后，要及时排便，减少肝脏负担。

一旦晨起不及时排尿，毒素便会滞留体内，导致肝脏积毒。

所以，起床后，喝杯温开水，及时排尿，可减少肝肾负担，利于排毒。

第二个：两餐间

喝茶养肝，简单方便，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

而茶水，最后在两餐之间饮用，对身体健康，以及肝脏健康，都十分有益。

上午，十点左右，喝点花茶，是不错的选择。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物。

用其泡水喝，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，对于肝脏健康，十分有益。

下午三点左右，喝杯植物茶水，是不错的选择。

蒲谷丁根茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，还可预防肝损伤。

蒲谷丁，俗称婆婆丁，随处可见，简单易得，是常用的草药，药用价值极高，用其泡水，简单方便，安全性高。

中医认为，蒲谷丁入肝经，擅长排肝毒，亦可提高肝脏解毒能力。

现代药理研究，其有效物质，具有卓越的肝脏洁净和增强效力，对肝脏和胆囊有补益，可排肝毒，且能增强肝脏再生能力。

第三个：吃饭后

饭后，10-30分钟内，保持静坐，闭目养神，能养阴去燥，护肝消食。

有数据说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。

所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐闭目的习惯。

第四个：睡觉前

睡眠，对于肝脏健康，尤为重要。

而睡前的时间，是养护肝脏的一个黄金期。

首先，晚饭后，睡觉前，散散步，有益肝脏健康。

晚上吃过饭后，走走路，散散步，对于肝脏健康，大有益处。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。

其次，睡前不要玩手机。

一方面，久视伤肝，睡前玩手机，会消耗大量的肝血，不利于肝脏健康。

另一方面，睡前玩手机，手机发出的蓝光，会影响交感神经系统，和肾上腺激素分泌，打乱生理周期，降低睡眠质量，甚至导致失眠。

所以，睡前养护肝脏，一定不要玩手机。

最后，睡前敲敲腿，疏通经络，更健康。

大腿内侧是肝经的位置，经常敲打，有益肝脏健康。

睡觉前，自然地仰躺于床上，两条腿稍稍蜷起，使两脚脚心相对，这时大腿的内侧自然摆于正面。

手握擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直敲打到膝盖处的关节前。

力量要由小变大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能够承受的范围内。

一面敲完之后，再继续敲打另一条腿的同样部位。

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