大家好呀，这里是大王。一天过去，今天我的城市降温了，你们那里怎么样？照旧为今天好好度过的你们画一朵大大的小红花。
愤怒、悲伤、迷茫、焦虑......这些是我们身上会正常出现的负面情绪，情绪没有好坏，面对每一种情绪，这是我们正常的情感。可是让我们感到困扰的是，我们有时会深陷在这些情绪中难以自拔，以至于无法回到正常的生活中，去专注于自己想要做的事情。
从某一角度说，情绪的自由是真正的自由。想像一下，如果我们可以自由的掌控我们的情绪，轻松的面对他们，那么，会有真正困扰到我们的事情吗？
我想请问大家，给自己的情绪掌控力打分，1-10分你会打几分呢？
掌控情绪的第一步首先要觉察到自己的情绪,那么如何觉察呢？
冥想。
2020年疫情爆发，B站播放量最多的纪录片是冥想。越来越多的人想要和内心的自己对话链接，尝试从内心开始重建自己与世界相处的方式。那么为什么只需要坐下闭眼觉察呼吸会有如此大的魔力呢？
冥想带我们从感知呼吸走进对自己的了解，走进对当下的觉察，走进对每一分每一秒的觉察，对周围世界更细微的观察中。当你的世界不再喧嚣，宁静到来之时，我们能够以更理性、更从容、更自觉的姿态去面对我们的生活，做出正确的决策。
那些对人生一无所知的人，总是妄图改变外在而无视内在的性情来追求幸福。结果总是徒劳无功，而想要摆脱的痛苦却与日俱增。
所以，体察情绪从冥想开始吧，哪怕只是短短的一分钟，坚持下去，你的觉察与控制能力会越来越强，心力不断得到锻炼，摆脱成为一个情绪的奴隶，变成人生真正的掌控者。
