对眼睛最好的四种食物，家长必须知道，最好经常做给孩子吃。眼睛是孩子们获取知识和信息最重要的器官。现在越来越多的孩子视力都不好，早早的就戴上了小眼镜。除了日常要好好保护和爱惜以外呢，吃对食物也很关键。
以下四类眼睛最爱的食物要记得常吃。
第一个，富含花青素的食物，花青素是广泛存在于大自然当中的一种天然眼营养。蓝莓之所以护眼，就是因为花青素的含量高活性高，它可以保护维生素a 免受氧化，促进维生素a 的吸收。维生素a 对眼睛的作用非常重要，如果缺乏会使人的视力下降。富含花青素的食物有蓝莓、黑桑葚，还有紫皮葡萄。
第二个，富含维生素a 的食物。有些人天色一转黑，视力呢就很模糊，严重的会出现夜盲，这就是缺乏维生素a 的表现。维生素a 主要存在于动物的肝脏，尤其是羊肝，对眼睛非常好。其次是猪肝，鸡肝、鸭肝换着样的给孩子做，尤其是运动量大的孩子。
第三个，富含胡萝卜素的食物，天然贝塔胡萝卜素是维生素a 的原物质，是一种最常见的维生素e 的补充剂。在人体内可以按需转化成维生素a ，代表食物有胡萝卜，胡萝卜是脂溶性的维生素。所以做的时候要多放点油，让孩子能更好的吸收。
第四个，富含叶黄素的食物。叶黄素是存在人眼视网膜黄斑区的主要色素，黄斑区是人眼视觉最敏锐的地方，负责精细视力，对缓解视力疲劳和改善眼睛干涩有很大的帮助。菠菜就是其中的代表食物。
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