刻意练习的关键就在于“刻意”二字，这意味着你不能再像平常那样没有目标、没有系统方法地去练习，那怎样才是刻意呢？
首先，心理学研究表明，人类对外部认识可以分为三个区：舒适区、学习区和恐慌区。在舒适区，得心应手，每天无意识的做自己熟悉的事情，刷牙洗脸等等；到了学习区，要接触新的东西、新方法，这时会由于新的东西而产生好奇心，也会产生一点点恐惧，但是因为难度不高，所以不难克服；而到了恐慌区则是压力最大的地方，就好比篮球比赛的绝杀球一样，需要你有绝对的自信和绝对的篮球技术，这个阶段的要求你想都不敢想。
刻意练习就是在学习区的练习。它会让你有一点点不适应，但是又不至于恐慌，所以你会取得一些成功，而这些成功会增加你的自信，使你愿意花更多的时间去学习，从而不断成长。
很多人之所以工作了很多年，依旧工作能力没有多大的提升，原因就在于他们一直处在舒适区，工作了多年实际上只是在重复做一件事情而已。
