五积极思考
人们容易把好事当做理所当然，而对坏事念念不忘。 P175
1学会寻找美好，多同积极的词语，和积极人在一起，限制抱怨，少批评他人，不必担忧。
2争取每天锻炼身体20分钟，合理饮食都有帮助
3改变消极想法，有能力原谅自己，告诉自己谁都不是完美的，下一次将完成的更有条理就好。
六自我约束
1 三个步骤控制冲动：首先停止，然后思考这行为带来的短期愉快和长期不愉快的结果，最后两者相比较，是否值得。
比如准备考试时，朋友来电，诱人邀请看你喜欢的电影。你在答应前，先停下来，问自己去看的短期结果，是的会很开心。长期结果，考试成绩会大打折扣。现实就是今晚没有时间外出。
2用好习惯替代坏习惯：1首先愿意改变。必须发自内心愿意，而不是别人批评和忠告。
2了解习惯。知道何时发生，周围环境如何。是什么促使吸烟，或在下午喝咖啡因饮料。放松，满足，还是压力？
3替换坏习惯。用口香糖替代，改为喝茶等等。如果失败了也没关系，意味着每次尝试，更接近了目标。
我们不能将习惯扔出窗外，只能一步步地引它下楼。——马克·吐温 P228
七自我激励
1激励的力量巨大
当水加热到100摄氏度时，只是沸水。可是当温度到达101摄氏度时，只提高了1度。就变成了水蒸气，这已足够飞机在航母上起飞，仅5秒内速度达190公里每小时。
潜意识的力量大过显意识。
2克服对成功的恐惧
很对情况，不是我们不能成功，而是害怕成功。用正确的信念替换它
我即使成功了也不快乐——检查重新考虑你的愿望，是内心能的想要的吗，还可发展不同目标，这样快乐就不依赖单一目标
越成功，就越多人不喜欢我——担忧嫉妒恨正常，请设想你的成功有可能鼓舞别人
快成功时，我也许会搞砸——成功不是偶然，不可能随意被取走，担忧自己不够优秀，应该多尝试新事物，学会正确看待犯错误
3设想愿景
优秀的运动选手，在比赛前都会想象，自己如何踏上赛场，击败对手，赢得奖牌，最后也真实现了。
愿景如此强大，医生让一位病人设想是一名骑士，正在屠龙（肿瘤），他身体中的癌细胞急剧减少了。P283
愿景的关键是一次只关注一个步骤，不要直接想结果。比如参加游泳比赛，我会想象，我跳下水，每一次划水的动作，蹬璧转身，每一次转头呼吸，最后到达终点，获得第一。
八时间管理
1分析如何利用时间
2给活动排序
3制定计划
有些人认为对自己喜欢的事物时间不需要管理，因为是发自内心的目标，自然会有时间去践行。
一周也真不必计划的天衣无缝，在周末试着拥有什么都不计划失控的一天，更能有新的体验，帮助工作日的计划实施。
另外找出自己的黄金时间，提高效率。我就是个夜猫子，下班后都会先睡到7点， 再起床干事。有些人在清晨注意力集中。
九沟通和人际关系
1 少多用“你”字开头，尝试用“我”字开头。
用“我觉得......因为”的句型
你总是打断我——改为：打断我时，我感觉很生气，因为我觉得你不尊重我
你又迟到了——改为：我感到失望，因为我觉得守时很重要
你要多帮着做家务——改为：我觉得你要多帮着做家务，因为这有助于你成长
2学会积极倾听
克制打断，以及完成他人句子的冲动，不要频繁提问，因为问题会把焦点转到你那里 P349
回应时不要评判他人或提供建议，把话题引到自己也不是很好。
3学会反馈
用“这听起来你感觉到......这是因为”的句型
无效的回应：不要担心，他是这种人
积极回应：这听起来你感觉不到信任，因为当你处理发票时经理总在你身边
积极回应：这听起来你感到苦恼，因为你男友一直玩游戏，不关心你。
这本《成功心理学——发现工作生活的意义》有助于我们搭出框架和知识体系，能全面的概括要点。同时不可避免，具体的细节需要我们用别的书进行补充。
我们已经了解了房子的框架，具体的装修，靠我们自己才能实现。
只有我们自己才能开创成功，一切取决于我们的强大内心。
以上
