一个控制不住自己嘴和食欲的人，不能称之为合格的人。
如果你学会了控制自己的身体和欲望，那样你真的会跟之前很不一样了。
我的体重突如其来，就像那树梢的绿叶，被那强风掠过，蓦地，落在地上。当我意识到我不能再胖下去的时候，我已经86.2公斤了。我问我自己：你真的要这么胖下去么，被他人称为胖子？答案可想而知。
我决定控制自己的嘴了，下面我要分享一下我到现在为止的食谱与运动方式：
1.早餐
一个菜包，一个白鸡蛋，一杯维C泡腾片泡的水或者一杯酸酸乳。
这里还有一个插曲，那家我一直买早点的每次我去都是为我先拿早饭，不管有多少人。我从两个肉包一杯蓝莓味的酸酸乳，变成一个菜包加一个白鸡蛋（有时会加一杯酸酸乳，调节一下胃口），有时候下大雨，我就不吃早饭了（这样只是偶尔的）。
2.午餐
正常饮食（一般快餐，其他的偶尔陪同事吃吃，麻辣烫啊，黄焖鸡啊，冒菜啊，蒸菜啊，都有会吃到），但是主食，比如米饭只吃平时量的一半左右，大荤不吃，一个小荤三个蔬菜。蔬菜一般吃绿色叶子类的，我本来就有喜欢吃冰草的嗜好，这下好了，每次别人请吃喝，我总要点这个。
鸡蛋等蛋白质含量高的食物，我的午餐中一般是优先的，蔬菜里也有植物蛋白含量比较高的。
3.晚餐（The most important）
太饿了稍微点，不太饿就不吃了（一般不吃），一般等运动完了，适当的喝点水喝吃点水果。
4.晚上的运动（The most important）
选择一，夜跑，跑步20-30+走路放松40-60分钟，跑完了一定要压腿，一条腿1分钟，我一般。
选择二，打篮球（18：30-21：00，这个强度比较大），球场那堆家伙，厉害的太多，自己不能太拖后腿，长的不高，只有跑的快点了。无球的底线跑位接球跳投比较多。最喜欢的就是急停跳投，这个对膝盖的损伤较大。
总结一下运动：腹肌撕裂3次/周，跑步2-3次/周，打球2-3/周，现在还加了所有运动之后的跳绳，无论单双飞，5分钟左右。
有句话说的好，兴趣是一切行为最好的老师。
我觉得这句话完美无缺，我的生活与工作也一直是这么履行这句金句的。
现在体重76.2公斤，革命还需努力！
------致 所有想掉肉的志同道合者！
