在追求健康的热潮里，养生成为大家关注的焦点。可五花八门的养生方法，让人挑花了眼。只有遵循科学的养生之道，才能真正开启健康生活，让自己活力满满。
吃得对，身体棒
吃饭要讲究营养多样。别挑食，各类食物都要吃一点，主食、蔬菜、肉蛋、奶类和豆类，一样都别落下。每顿别吃太撑，七八分饱刚刚好，吃得太撑，肠胃负担重，时间长了还容易胖。做菜少放油盐糖，少吃腌制食品和甜食，清淡饮食对身体好。
作息好，精神佳
身体有它自己的生物钟，生活作息规律，对健康很重要。每天尽量在固定时间睡觉、起床，保证 7 到 8 小时的睡眠。晚上早点睡，最好 11 点前就上床。中午午休一会儿，20 来分钟就行，下午干活、学习更有劲儿。睡前别老玩手机，手机发出的光会影响睡眠。可以泡泡脚，喝杯温牛奶，让自己放松下来，睡得更香。
常运动，活力足
生命离不开运动，适度锻炼能让身体更强壮，少生病。运动要选适合自己的，年轻人可以跑步、游泳，中老年人可以散步、打打太极拳。每周坚持做 150 分钟左右的中等强度运动，像快走时，感觉有点出汗、呼吸变快就行。也可以练练力量，锻炼锻炼肌肉。上班族没时间专门运动，就利用零碎时间，爬爬楼梯，在办公室伸伸懒腰，时间久了，也能有效果。运动前要做好热身，结束后拉伸一下，别让自己受伤。
心态稳，身心宁
情绪对健康影响很大，老是焦虑、不开心，身体也会不舒服。要学会控制情绪，保持平和心态。压力大的时候，试试深呼吸，或者找朋友聊聊，也可以听听音乐、看看电影，转移一下注意力。培养点兴趣爱好，比如画画、书法、养养花，生活丰富了，心情也跟着变好。遇到难事，换个角度想，乐观面对，让自己的心情轻松愉快。
科学养生不难，从饮食、作息、运动、情绪这些日常小事做起，把健康习惯融入生活，坚持下去，健康生活就会向你敞开大门，带你拥抱美好的日子。
