找到一个安静的地方，让自己安顿下来，感觉双脚根扎大地，感觉到大地给我们的支持。
我们知道我们站立的这片大地永远给我们包容，永远给我们承托，感觉自己像一棵大树一样，树根深深的扎入大地，树干挺拔的往天空生长着。现在邀请你把注意力带到你的脚心，从你的脚心做一个深深的呼吸，吸进来，从下往上让气流流经你的身体，双腿、胯部、流经脊椎的管道，也可以用你的双手往上提升，与吸气同步，把气流带到你的头顶，从顶轮向天空敞开，敞开再敞开，连接到无垠的宽广的空间宇宙 让你的意识扩展连接到天空纯净的光，做一个呼吸 吸进来，当你吐气的时候，把天空纯净的光，从你的头顶由上往下，随着呼气，用你的双手，带着天空纯净的光净化的能量，经过你的脸部、脖子、肩膀、身体。从上往下，经过你的双腿，净化你每一个细胞，冲刷你所有的疲惫放松放下，放松放下，透过你的脚心进入大地。
现在再一次深深的从脚心吸气吸进来，用你的双手提升你的气，流经你的双腿身体、脊椎、顶轮，然后向天空打开，打开 再一次连接天空，宇宙纯净的光，感觉到意识的宽广，呼吸着、享受着。当你呼气的时候，用你的双手把天空纯净的光的能量带到身体里，从上往下冲刷你的身体，每一个细胞，每一寸肌肤净化滋养、放松，放下，放松放下，找到你自己的节奏，享受天地之间的呼吸，气的流动，生命力的脉动，连接着大地，从脚心吸起提升到顶轮，向天空打开再打开，呼气的时候从上往下，带着宇宙纯净的光净化身心，放松放下，体验着发光的身体，心向着自己打开，向着世界打开，大地 天空，打开垂直的管道，感受着生命的脉动，从新的中心向世界打开，打开 打开
