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下面，棠子继续《日常生活保健》方面的小知识。
睡眠时要有床铺和卧具，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，可见床铺和卧具的卫生是多么的重要。那么，怎样注意床铺和卧具的清洁卫生呢？
一、选择床铺要因人而异
有人认为床越软越舒服，实则不然。人睡在过软的床上，很难保证自然的生理弯曲而出现侧弯，为了调整，肌肉不得不紧张地收缩。因此，睡醒后，有浑身酸痛的感觉，如果长期如此，肌肉过度疲劳，会导致腰肌劳损。
下面看看床垫的种类有哪些：
（一）棕垫
市场上的棕床垫按照原料来说只有椰棕和山棕两种。
山棕床垫：采用的山棕纤维分为山棕片丝纤维与山棕板丝纤维，山棕纤维具有长度长、弹性好、韧性好、抗拉力强、抗虫蛀等特点，但产量较低，成本较高。
椰棕床垫：具有冬暖夏凉、透气、吸湿、弹性大、延年耐用。
天然椰棕按照硬度来分，可分为三种棕：硬棕、软棕、高弹。
硬棕：手感细腻、平滑、不可折叠。硬棕的特性是棕丝密度高，硬中带软，似板非板、全面受力、透气透水、防潮防螨、等特性。喜欢睡硬床的朋友或者较小的儿童、老年人、以及腰不好人群，我们建议购买此种床垫。
软棕：手感细腻、平滑、不可折叠。软棕的特性是，比硬棕软一点比高弹棕硬一点，全面受力、透气透水、防潮防螨、等特性。有的客户嫌硬棕太硬，但又不想太软，或者嫌高弹太贵、不够硬建议大家购买此种棕垫。
高弹椰棕：在椰棕类属于最好的椰棕，所以他的价格也比较高，高弹棕手感细腻、平滑、柔软。高弹无盐椰棕的特性是弹性极佳，可折叠、可自动回弹并不带褶皱、透水透气性极佳，防潮防螨等特性。使用年限以及舒适性要高于上述两棕垫。
（二）、乳胶床垫
乳胶床垫：具有高弹性，可以满足不同体重人群的需要，其良好的支撑力能够适应睡眠者的各种睡姿。乳胶床垫接触人体面积比普通床垫接触人体面积高出很多，能平均分散人体重量的承受力，具有矫正不良睡姿功能，更有杀菌的功效。乳胶床垫的另一大特点是无噪音，无震动，有效提高睡眠质量，透气性较好，目前市场价格比较高。
它的优点如下：
1、防螨防菌
2、透气性强
3、促进睡眠
4、回弹力强
5、健康环保
它的缺点如下：
1、乳胶本身无法阻止氧化过程，尤其是接触紫外线时，氧化过程更快。
2、真正的乳胶是无法成型的，所谓的天然乳胶中的乳胶橡胶纯度只有20%-40%，大部分是蛋白质和糖类。乳胶必须加入碱类才可以延长保存时间。
3、然而，乳胶橡胶有致过敏作用，大约有8%的人会对乳胶过敏。
（三）、记忆棉床垫
记忆棉床垫：是指采用记忆棉为材料的床垫，又叫慢回弹海绵、惰性海绵、零压绵、太空绵等。具有解压性、慢回弹、感温性、透气与抗菌防螨的特性，这种床垫可以吸收并分解人体的压力，根据人体温度变幻不同的软硬度，准确塑造体型轮廓，带来无压力贴合感，同时给予身体有效的支撑，经医学证实能够有效缓解骨骼肌肉疼痛，辅助治疗颈椎及腰椎问题，减少打鼾、多翻身等失眠状况，延长深层睡眠时间，改善睡眠质量。
它的优点如下：
1、抗菌防霉：采完全抗菌处理，无尘微粒子能达到真正的防菌、防尘蹒、防霉。
2、记忆适当位置：可模拟人体的体重分布及体压，记忆出适当位置，配合每个人不同的需求，提供专属自己最舒适合身的睡眠享受。
3、安稳保护身体：由于可接收强大落体压力发挥缓冲功能，对身体有良好的保护作用，对于脊椎病变患者和老人家能提供安稳健康的睡眠质量。
4、慢回弹：记忆棉又称慢回弹，它是指当产品受压而下陷时，但是不会表现出强烈的反弹力，而是当压力移除后慢慢恢复原状，这样可以很好的将人体与床垫接触点的压力均衡分散，达到最舒适的状态。
5、解压性:记忆棉床垫最大的特点就是能够吸收并且分解人体的压力，而一般的床垫都会对人体有一个反作用力，那么脊椎和关节就会受到床垫的挤压，人就会感觉酸痛和麻痹，而记忆棉则没有反作用力，人就像浮在云端一样，全身血液通畅，那么人就会睡的很舒适。
它的缺点如下：
记忆垫除了会感温同时也具有蓄热的特性，因此在夏天温度持续上扬的环境之中，如室内无装设冷气，最好暂时停止使用记忆棉床垫;其次旧式记忆床垫在温度下降时会变硬。
（四）、弹簧床垫
弹簧床垫属现代常用的、性能较优的床垫，其垫芯由弹簧组成。
它的特点：弹性好、承托性较佳、透气性较强、耐用等优点。
它严格按照人体工学原理设计的三段式分区独立弹簧，更能能依照人体的曲线和重量而灵活伸缩，能均匀承托身体每部分，保持脊骨自然平直，使肌肉得到充分的松弛，减少睡眠翻身次数。
弹簧床垫分为：一线钢、高弹力、独立筒、独立弹簧包
一线钢：整张床垫的每一处弹簧皆以一条钢线从床头缠绕到床尾，再平行连结起来，造就了一线钢床垫的独特性，在支撑力、平均受力程度以及压力分散上是所有弹簧结构中最强韧的一种。
高弹力弹簧床垫：它的钢丝线径为1.8mm，弹簧制成后以钢线连结成整张床垫，选用中钢高碳钢高热加温制作，能够折弯90度而不变型，因此具有回弹力高，又兼具Q软弹性的特色。
独立筒弹簧：以不织布或棉布装成袋，再以胶黏合或超音波方式密合，弹簧的圈数越多表示弹簧体越高、软度越大，圈数6圈或7圈的为最多，弹簧体的排列颗数则以弹簧内径大小为基础，内径越小所需弹簧体越多，床垫也就较硬。独立筒床垫弹簧并非以钢丝环扣连结，而是一颗颗各自独立，即使枕边人翻身侧动，亦不影响另一人的睡眠，同时能够平均承受身体各处每一落点的压力，使身体不因悬空而酸痛，即所谓符合人体工学之优点。相对于连结式弹簧，独立筒床垫的睡感较柔软，但优良的独立筒其支撑性和连结式弹簧是不相上下的。
独立弹簧包，又称独立袋，就是将每一个独立体弹簧施压之后用无纺布袋子装填入袋，再加以连结排列，然后用胶粘合在一起就是一张床网。
床网上面一般粘上海棉层，让每一袋弹簧都能够受力均匀，使用时感觉会更加舒适。每个弹簧均采用特强的钢丝屈绕成“桶形”；然后经过压缩工序，密封于坚韧的纤维袋内，有效防止发霉或虫蛀，及避免弹簧内因互相摩擦而摇动，发出噪音；其特色是每个弹簧体皆个别运作，独立支撑，能单独伸缩，各个弹簧再以纤维袋、无纺布袋或棉袋装起来，而不同列间的弹簧袋再以粘胶互相粘合，而更先进的连续无接点纵向弹簧技术使一张床垫就可以达到双床垫的效果。
二、要选棉麻织品的床单和被里
床单、被里和人的皮肤直接接触，必须符合卫生、舒适的要求，要有较好的透气性和吸湿性。
现在市场上有很多化纤织品床单和被里，虽然外观绚丽多彩，但是它的透气性和吸湿性较差，用起来不舒适。化纤织品的床单和被里对某些过敏体质的人来说，是一种威胁，有的人会因这些物品直接接触皮肤而过敏。
棉麻织品透气性能和吸湿性能良好，柔软舒适，符合卫生要求，对人体健康没有危害，因此可以用棉麻织品做床单、被里。
另外，许多人家用床罩，罩在床单和被子、枕头的外面，既美观又防尘。但是，床罩的选择也要讲科学，选床罩同样要选透气性和吸湿性好的棉麻丝绸织品，而不要选择化纤织品，以免不透气不吸湿而使床铺、被子潮湿，影响身体健康。
三、枕头内的填充物和枕头的高低要合适
枕头的填充物不仅关系到人睡眠是否合适，而且关系到人的健康。有的填充物对某些人来说会成为过敏源，如浦绒填充物枕芯，由于含尘土较多，常有尘螨存在，可能会成为哮喘的过敏源。也有人对羽绒枕芯过敏。
因此，枕芯要经过认真选择，夏季用蚕沙枕芯、废茶叶枕芯较好，冬季人们喜爱浦绒、木棉、羽绒枕芯。一般认为荞麦壳和栗子壳枕芯无论冬夏都较适宜，而且不会成为过敏源，可以大胆选用。
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