“你从来都不关心我。”
“那你关心过我吗?"
然后开始争吵…这种情形是不是在很多家里发生!为什么会这样呢?是因为我们被大脑的一个结构~“杏仁核”绑架了,而没有通过关注自身需求去营造安全的沟通氛围。
大脑结构决定了我们要关注自己的需要,并洞悉对方的需要,共同维护良好的沟通状态。
一、大脑结构
1、脑干(爬行动物脑——核心部分):控制着呼吸和心跳,与情绪和情感无关。
2、大脑皮层(哺乳动物脑——最外层部分):人和绝大多数动物都具有的结构,负责基本的情绪和情感。
"杏仁核"就包裹在大脑皮层里面,负责打、逃或者呆着不动。
3、大脑前庭(情感脑~人类特有):负责语言、想象力、好奇心。
大脑前庭里有基底核,它控制着潜意识。良好的沟通也需要控制或者改变潜意识,否则突然说出的伤人的话也是潜意识在支配。
二、关注自己的需求,别被杏仁核"绑架"
关键对话时需要冷静处理,学会缓解,想着自己到底是什么原因导致的情绪,好好梳理自己的情绪,说出内心真实的想法,他人会感知你的需求。
1、首先调整好自己状态,安抚和发掘自己的需求,学会给自己“2问1说”。
1问:“我有哪些需求没有得到满足”。
2问:“我现在需要的是什么”
1说:“我是因为……需求没有得到满足,所以我有一点……所以我现在需要的是……”
三、训练自己的潜意识
当你完全不会开车的时候,不知道怎么开,也不会开;等到你学了开车以后,你知道怎么开了,但是也不会开;等到你拿到驾照的时候,你知道怎么开了,并且会开,每天都在想着开车的过程。到最后你根本没有想过怎么开,你也会开。这是所有人学的过程,这就是从大脑皮层慢慢的进入基底核形成潜意识的过程。当你把一个东西完全习惯,完全学会,完全熟透了的时候,它就会进入到基底核当中。
任何习惯或者熟悉的行为动作语言,都来自于这样的过程。坚持下来,会有彻彻底底的改变。
不断磨练自己的性格,控制杏仁核,改变基底核。从关注、觉察自已情绪需求开始,以积极的态度,平和的语气,共赢的目的去交流沟通。