在说自己的心得感悟前，先给大家看一下我在坚持这方面所取得的普通成绩。
这个是我在墨墨背单词上背的天数，目前因为参加了一个每天读英文外刊的课程，里面同样有许多生词，墨墨上就停了。
这个是我在简书上目前的日更天数。
嗯，成绩真的很普通，所以目前能提供的心得就只是如何从三天打鱼两天晒网进步到目前这种还算能坚持一段时间的状态，相当于从Level 0到Level 1的进阶，希望能对您有帮助。
下面我将从目标的设定及外部监督两方面来进行讲述。
（1）目标的设定
在刚开始坚持的阶段，一句话，目标要足够容易达成，容易到你没有办法心安理得地为自己找出借口推脱。不管是什么头疼脑热还是忙得要死，你都知道，这些都不足以成为你没有完成目标的理由，没有完成就只是因为你没有去做，没有其他原因。
就我个人经验而言，刚开始真的不建议那种每天需要花费时间超过30分钟的目标，对于坚持小白来说，这种目标真的有些难，很容易就会放弃。
我曾经就有花将近1000块钱买了一个半年课程，要求每天学习30min+，30min是底线。你看，1000块钱，算是外界一个比较强的督促力量了吧，然并卵，从刚开始的兴致勃勃到后来的偶尔想起学习一下，我只用了不到一个月的时间，再之后我就基本没怎么打开过这个课程了。
私以为，坚持小白一般是和拖延症密不可分的，一天中把想要达成的目标拖啊拖，拖啊拖，拖着拖着就发现剩下的时间怎么也不够用了，于是就可以心安理得地放弃。
然而，当你的目标足够简单时，比如一天背10个英文单词，你的心路历程有可能就会变成这样：
刷手机很开心，完全不想学习，一看，哇，23点了，时间还早，继续刷刷刷，再一看，什么鬼，23点半了，怎么办，今天单词还没背，而且该睡觉了，好纠结好纠结，然后在愧疚与纠结中继续刷手机，纠结着纠结着，摔(╯‵□′)╯︵┻━┻，不就是10个单词嘛!这么简单的事我何必呢，背!
嗯，目标get✔。
而且，因为有行为的惯性在，一旦开始背单词，背的单词个数真的很容易就能超过10个，毕竟10个真的很少。我是建议将10个单词作为一个底线，就如果某一天真的不想背了那背10个也是完成目标，平常就可以对自己多一些要求，比如背50个、60个之类的。
其他目标以此类推。
此阶段你的准则就是，先别管坚持的质量，坚持下去就是胜利。相信我，只要你坚持下来，看着坚持的天数慢慢增加，整个人的自信以及坚持的能力在这个阶段真的都会不断提高，等提高到一定程度之后，就可以自行增加通关难度了。
当然，对于坚持小白来说，有时候光靠自己还不够，还得有外部的监督，那么，怎样才是比较有效的外部监督呢?
（2）外部监督
很多人会说找人一起打卡学习，这很对，但里面有一个小技巧，就是找自己认识的在ta面前不想丢面的人一起学习。和一群陌生人一起打卡固然也有效，但相比起自己认识的人，这个效果就低了，因为你退出打卡时完全没有心理负担，反正谁都不知道谁，你的退出也会是风平浪静连朵浪花都激不起。
但在不想丢面的人面前就不同了，我是和妹妹一起背单词然后往家里群打卡的。这样就有两种督促力量，首先，妹妹都背了你作为大姐还不背岂不是太没面子了，嗯，我妹比我有自制力。其次，我妈会催，有时候打卡时间晚了还要教育我不要拖那么晚。
是独生子女的童鞋就可以找玩得好的朋友，男女朋友之类的，实在不行还可以花点钱，给朋友转账然后告诉ta如果超过几天没有打卡钱就不用还给自己了这样子。
总之一句话，把完不成目标的代价人为调整得越高越好。
现在说说经过了以上两个步骤后我现在的状态。
（3）现在状态
目前我日更就真的完全不需要外界督促，每天的英语外刊学习也能保持30min+的学习时间。首先这得益于我之前已经坚持连续背了将近200天的单词，坚持的能力提高了，不会觉得坚持做一件事很难。
其次，是因为我还真的挺喜欢写作和看文的，看文章和写作真的比单纯背单词有意思太多了。
最后，还要感谢简书判断日更的机制，我好多时候都是在23点前写了100字+但没写完，然后发布，发布成功的下一秒改为私密继续写，写完再公开发布投稿，于是日更成就get✔。
当然最后这种方法完全不值得借鉴，我目前也在慢慢调整写作时间。
总之，坚持这条道路没有终点，千万不要心急，慢慢进步总能有所收获O(∩_∩)O。
