前天晚上，董叔正在书桌前写文时，小奇给我发来一条微信消息，我点开一看发现是他偷拍的一个高个子男人的侧身照，大长腿，屁股翘，麒麟臂，外加一张帅晕妹子的侧脸。
我不怀好意地回复了一条消息：没想到，你居然出柜了？
单单是想象到他生气的脸，我就特别开心，熬夜的戾气也一下子消失了。
他立刻给我回了几个表情包，大致意思都是在问（tu）候（cao）我。
他接着回复：董叔你看，这个男人哪里都好，就是屁股太翘了，你说一个大老爷们要那么翘的屁股干嘛？
我看到这句话就立刻停下手头的稿子，想要教育他一番的心情就像万丈巨浪一般涌起。
我说：你不要对性别存在偏见，男人怎么就不能有翘臀？你看看吴彦祖，杰森斯坦森，贝克汉姆，休杰克曼……这些男神哪一个没有翘臀来着？
等了很久，短短的两分钟漫长的像几个世纪一般，他终于回复了一个挠头的动作，还有一句：你说的好像有点道理。
下一句更加让人捉摸不透，他竟然恬不知耻地问我：怎样练出一个翘臀呢？
我回复了他一个擦汗的表情，他紧接着回复：我是替我女朋友问的，让她好好练练。
瞬间，他在我心目中的地位也伟光正起来。
我把手头的稿子放下，直接开启了新的一篇，没错，就是这篇如何打造一个翘臀。
内容如下：
臀桥：
臀桥最大的特点是动作过程中只有髋关节运动，只练臀，不练腿，也不用担心腿无法动弹。
初学者可以用自重训练，进阶者可以负重训练，效果更好。
负重训练时，你可以放一片杠铃片，或者整个杠铃都可以。
每组动作15-20个，练3组。
罗马尼亚硬拉：
罗马尼亚硬拉的起始时，杠铃位置在顶端，然后下放杠铃再拉起，注意不要让杠铃落地，直到单组力竭为止。
每组8-12次，做2-4组。
翘臀分腿蹲：
单腿站在凳子前，站立腿膝关节微弯，后脚放在凳子上，挺胸抬头，保持腰部挺直，腹部收紧。
上身前倾，站立时膝关节微曲，下蹲至最大化，感受臀部肌肉的发力，保持这个动作2-3秒钟，臀腿发力起身，一个动作完成。
每组8-12次，做3组。
跪姿腿后踢：
这个动作很多人提到说这太女性化了，我可不练。
我想说，不好意思没关系，你可以回家再练啊，这个动作对臀部塑形可是大有好处的。
每组12-15次，练3-4组。
至于为什么没有写深蹲？
对于练臀，多数人还停留在无深蹲不翘臀的理念上，深蹲这个动作很好，但你不能只会蹲。
除了深蹲，你还要学会这些，它们可以直接作用到臀部，为你助力。
其实对于女性美丽的标准，我们一直难以拿捏，除了拥有好看的颜之外，我们还希望她前凸后翘，前者我们暂且不提，后者指的就是翘臀，能展现女人魅力的曲线。
新时代的男性美分两种，一种是小奶狗，皮肤白嫩细腻，颜好，身材比例均衡，没有很强的肌肉感，给人一种暖男的形象，看着就会觉得温馨。
而另一种就是小狼狗，对于他们不求皮肤，但颜值也要在线（没错，颜值即是正义）身材比例均衡，浑身都是肌肉线条，但不是健美选手那般强壮，而是大卫雕像般的完美肌肉，给人一种略带侵略性的帅气感。
很多人对翘臀还是比较羞于言表的，总觉得提起臀，屁股登不上大雅之堂，它不像胸肌，肱二头肌，随处可以向人显摆，而臀部总会给人以性暗示。
虽然羞于表露，但现在越来越多的的人内心开始种草，渴望着有那么一天，自己也有这样一个翘臀，不为别个，它好看，显腿长啊！
说了以上这些，目的就是让像小奇一样的人了解到，翘臀并非女人的专属，男人照样值得拥有。
打完这篇稿子，整个人居然没有丝毫困意，兴奋不已。
突然，我感觉整个屋子犹如一条闪电划过，小奇他没有女朋友啊！
我连忙问他：什么时候把女朋友带过来一起吃个饭？
他支支吾吾半天，下线了！
就这样，我失眠一整夜，临近天亮时，我突然想明白了：那小子一定是想自己练！
恩，一定是这样。
