“我叫扎因
我从未成年人监狱打来电话
我想起诉父母
我希望大人听我说
我希望无力抚养孩子的人别再生了
我只记得暴力、侮辱或殴打
链子 管子 皮带
我听过最温柔的一句话是“滚 婊子的儿子”
生活是一堆狗屎
不比我的鞋子更华丽
我住在这监狱
不过是为生活煎熬的一滩烂肉
我以为我们能做好人，被所有人爱
但上帝不希望我们这样
他宁愿我们做洗碗工”
电影《何以为家》又名《迦百农》，迦百农（Capharnaum）是圣经中的地名，据称耶稣开始传道时，迁居此地，今已成废墟。
对于主人公赞因而言，家，是生命开启的地方，如今却感受不到任何温暖，珍视的人在这里失去了生命，他的心被深深刺痛，所谓的家，和废墟无异。
“当上帝拿走了你的一些东西，他会给你另外的东西作为回报。”母亲的这句话再次刺痛赞恩，把妹妹逼死的明明就是父母，现在反而把锅甩给上帝。
扎因的“意外”入狱，女儿的“意外”死亡，对这对夫妇来说，好像只是一种偶然，却没有意识到自己的教养方式使这些悲剧成为了必然。
剧情大体分为两个部分，前一个部分的故事主要发生在赞恩居住和生活的地方，父母整天无所事事，除了混日子就是生孩子。扎因渴望读书，却因家庭的种种不幸没有办法得以实现。无意间发现妹妹萨哈“成熟了”，作为哥哥的赞恩焦躁不安，担心父母会把妹妹嫁给商店的老板阿萨德，于是计划着要带着妹妹离开家，就在计划好了一切打算回家带走妹妹的时候，父母抢先了一步，硬要把妹妹送到阿萨德的家里，赞恩一气之下离家出走。
故事的第二个部分就是赞恩的带娃记——萌弟约纳斯。赞恩离家出走后，搭车途中机缘巧合，来到哈瑞（清洁工）打工的游乐场，赞恩想要一份工作，但是没有一个人雇佣他。哈瑞每天带着小儿子约纳斯工作，谨小慎微担心被别人发现，索性就把赞恩带回家帮她看娃。
动人的一幕是：哈瑞在甜品店小心翼翼的偷出半块蛋糕，带回家给这两个小兄弟吃。回到家后插上一支小蜡烛，赞恩满足的神情溢满屏幕，这个12岁左右的小伙子第一次露出了笑容，为什么说12岁左右呢？因为赞恩不知道自己的生日，父母也从来没有记得过，那今天就当作他的生日吧。
好景不长，哈瑞因没有合法身份证件被抓，赞恩开始了带娃之旅。
房间里没有任何可以吃的东西，赞恩抢过邻居家小宝宝的奶瓶，回来给弟弟约纳斯喝，约纳斯从生下来就一直喝母乳，显然哥哥的好意并不能满足他的需求。
电影中，赞恩经历了种种生存的考验，一个12岁的小男孩，内心却住着一个大人，他的童年哪儿去了？父母能免去责任吗？
电影开头和接近尾声的部分，是赞恩起诉父母的场景，当法官问到赞恩希望父母怎么做时，他的回答是：希望他们别再生了。他不希望有人再去经历他所经历的，这背后是来自他内心深处的呐喊：渴望被人听见，渴望接受教育，渴望吃一顿饱饭，渴望爱，渴望一份看得见摸的着的温暖。
见过游乐园女神被扒光，洗过沾了鲜血的衣服，听过蜘蛛侠变成蟑螂侠的传闻。才知道美丽会变丑陋，纯净会变脏臭，英雄泯然众人，自己却无能为力。把童贞交给世界，用匕首刺穿丑陋，靠起诉状告父母，挤笑脸嘲弄命运。赞恩把婴儿交给男人，才明白自己谁都保护不了。他就站在破败的街角，仿佛人生走到尽头。
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文末一波平复情绪的彩蛋
赞恩带娃抓胸杀
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