干货/我的减肥日记【142斤~107斤】,瘦身35斤,划重点啦~

绝对自身经历!

没错!从生完小tree,到现在小tree已经7个月,我瘦了35斤,现在107斤了。


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第2张图,是我今天的打卡体重,107.2斤。


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第3张图,是和小姐妹的合影


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第4张图,是我减肥日常的减脂餐


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第5张图,是小tree出生20天时全家福。大波,小tree,我~


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我把我的减肥历程分享给姐妹们,希望大家可以仔细看我的文章。都是重点哟,有问题可以给我留言。

用时:4个月

我的饮食:正常饮食!晚餐七分饱

一日三餐:

早上,一杯奶昔,两个鸡蛋,然后多吃蛋白质含量高的食物(鸡蛋、除了猪肉以外的各种肉肉,豆类等植物蛋白)

中午,主食适量减少精耕细作的淀粉,面粉,多吃粗粮;250g除了猪肉以外的各种肉肉,300g蔬菜

晚上,150ml酵素,适量吃除了猪肉以外的各种肉肉和蔬菜,吃到6成饱

(大家发现了没?一日三餐主食:肉肉:蔬菜=1:1:2的比例,我的总结是一口肉三口菜的比例)

加餐:每天的上午9点-10点,下午3点-4点,晚上8点-9点是加餐时间,加餐可以选择低GI的水果(草莓、蓝莓、葡萄柚、圣女果、李子、橘子、樱桃、橙子、猕猴桃、苹果、香梨、芒果等)、脱脂低脂牛奶、全麦面包、代餐棒都可以。

喝水:多喝水!多喝水!多喝水!1500ml--2500ml

运动:我当时处于孩子百天,再加上从小懒癌,特别讨厌运动那种,完全躺瘦,不信打我。

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