因为基础代谢比较低 ，老达不到标准值，所以健身教练建议加强耐力运动。我选择每天快步行走一万步做为目标，坚持365天。然后再进行个体能测试，看看一年后会是怎么样呢?
大家都知道 生命在于运动，但是有时候我们又懒得动。而有时候是因为拖延症，总在计划着明天 开始运动，结果日复一日 年复一年的没能坚持下来，看不到自己身体的明显变化。
有研究表明，每周4次 每次至少用给一个小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性稿50%。坚持运动 不但能改善血液循环，促进睡眠，还能一年益寿。
“生命在于运动，运动贵在坚持”，不能一天打鱼三天晒网。如何才能够坚持呢？
01、选择适合自己的运动方式，才比较容易坚持下去
快步行走于我而言 比较容易坚持，因为不受地点限制，在哪都可以行走。如果下雨 不能到户外，在屋子里也也可以行走够一万步。或是出差在外，行走运动也是可以保持每天都进行的。
02、循序渐进，运动量要逐步增加，不能过猛
如果一开始把运动量定得太高，完成之后会觉得很累，第二天会腿脚酸痛。难以坚持，所以 刚开始不能用力过猛。
03、设立每天运动小目标，按时完成即可
假如以一万步作为每天的运动目标，可以在上午完成3000步，下午2000步，吃完晚饭后完成5000+。将大目标 分解成小目标去完成，更容易些。
喜欢运动的你，一起来坚持吧！
