春生夏长，春夏气候多变，春季多风且湿气渐生，夏季炎热且湿气加重，很多人有春乏力嗜睡、夏胃不适等困扰，这是特殊气候加不良习惯伤了脾胃、耗了气血。今天从习惯、预警、调理、预防全方面，结合日常场景和案例，讲清春夏补气养血、健脾和胃之法，还会插入调理产品。
一、春夏3个坏习惯伤脾胃、耗气血
春夏脾胃和气血本就易“受委屈”，加上这些坏习惯更是雪上加霜：1. 贪凉无度，夏多冰饮、空调直吹腹部，春过早吃生冷、穿薄衣，伤脾胃致运化差、气血生成不足。2. 饮食杂乱，春偏爱辛辣、温补食材，夏没胃口就吃辛辣、油炸等，或暴饮暴食或吃生冷速食，脾胃无法正常吸收营养，气血跟不上。3. 久坐不动、作息紊乱，春犯困、夏贪凉，室内久坐缺乏运动，脾胃运化变慢，熬夜又耗气血，形成恶性循环。如闺蜜春夏有不良习惯，出现腹胀、乏力等症状，是脾胃受损、气血不足。
二、6个预警信号别忽视
在家就能判断，占2个以上就该调理：1. 消化类：吃一点就腹胀、打嗝，大便异常，偶尔口臭。2. 精神类：浑身乏力、少气懒言，春嗜睡、夏昏沉，稍动就气喘。3. 面色类：脸色萎黄、苍白无光泽，唇甲偏淡，头发干枯、掉发严重。4. 体质类：春易感冒、夏吹空调胃疼腹泻，伤口愈合慢、口腔溃疡频繁。5. 经期类（女性）：经期推迟、量少、色淡，易乏力、腹痛，春夏交替时明显。6. 其他：舌苔厚腻、嘴发黏，吃凉的、油腻的不舒服，春易口干、夏易黏腻。
三、中西医视角谈调理
西医侧重“对症缓解”，春消化差补益生菌，夏脾胃不适用促消化药物，缺营养素针对性补充，适合症状明显者。中医侧重“根源调理”，核心是“健脾益气、养血祛湿”，春侧重健脾助阳，夏侧重健脾祛湿。症状明显日常可以在医生的指导下配合使用益气健脾，滋养肝肾功效的中药成分药物，比如养正合剂等，搭配日常护理效果更好。
四、春夏科学预防+饮食调理
调理融入日常就能见效，重点做好“预防+饮食”。科学预防要规律三餐，早餐必吃，春季推荐小米山药粥，夏季…… ❶ 生活习惯：推荐绿豆山药粥养脾胃；春季注意保暖、不过早贪凉，夏季空调温度建议26℃左右，不直吹腹部，出汗后及时擦干、别马上吹空调；每天保证30分钟轻度运动，春季适合散步、放风筝，夏季适合慢走、八段锦，促进脾胃运化和气血循环；春季建议23点前入睡，夏季不超0点。
❷ 饮食调理：春季多吃山药、南瓜等健脾助阳食材，少吃生冷、辛辣；夏季多吃薏米、山药等健脾祛湿、补气血食材，避开冰饮、油炸等。工作忙没时间煲汤，可在医生指导下用养正合剂或潞党参口服液，补中益气、健脾益肺，满足春夏脾胃气血调理需求。
最后提醒：春夏养脾胃、补气血，要“顺应季节、贴合体质”，避开坏习惯，做好日常调理，可缓解不适，坚持下来能脸色红润、精神饱满度过春夏。
