①、少吃白米饭，多吃糙米饭、杂粮饭
②、早睡早起，睡好美容觉，让皮肤更好更年轻，不要熬夜，熬夜对皮肤伤害很大
③、多吃好油，比如橄榄油、亚麻籽油、椰子油等，每天吃一点，10～15毫升左右
④、每天吃5种以上水果，里面的维生素和植化素能够帮助皮肤抗氧化、抗衰老
⑤、多吃补充气血的食物，气血充足脸色才红润有光泽
红枣、阿胶、甜菜根粉、猪肝、葛根粉等等
⑥、补充胶原蛋白和维生素C，可以使皮肤紧致饱满有弹性，皱纹少，还能美白，维生素C可以把黑色素还原，还可以抑制黑色素细胞增值，还可以帮助身体产生胶原蛋白
⑦、规律运动
⑧、少用化学合成的护肤品，尽可能用天然绿色的产品，皮肤会少受到伤害
⑨、快乐的情绪和良好的人际关系，会让人看起来气色好，年轻！不要总是愁眉苦脸，每天尽量让自己快乐一点
