亲爱的媛宝们，大家晚上好呀！我是丹青，很开心在今天这个特别的日子里能够和大家分享我与秀媛的故事。四年一次的好日子哦，很多人都说今天不发圈，下次这个日期要再等4年呢？

在开始分享之前，我想问大家一个问题，我们正在经历的这次疫情，我们内心是什么样的状态呢？是焦虑、担心、害怕？还是专注当下、放下过去、内心平和呢？

对于我来说，这场疫情，让我与自己的内心和解。2019年对于我来说，发生了好多事，换城市，换工作，谈对象，失恋，开心过，迷茫过，焦虑过，看不清方向，不清楚自己到底要什么，状态时好时坏，折腾了一年，仿佛是人生低谷，然而，我却特别感恩有这一段刻骨铭心的经历，让我有机会去认清自己，可以更好地去成长。

2020年，怎样去活出自己，2019年的最后一天，阙老师在秀媛客栈举行了一次沙龙，每年年底阙老师都会带领我们做总结和计划，而我找到了我2020年的关键词，蝶变之年，但那时候内心想要去改变，其实并不知道2020年到底要做些什么，参加过秀媛线下基地课程的媛宝都知道，我是阙老师助教，而我希望自己一直有这样的机会，可以服务好每一位回家的媛宝们，做好这件事情的同时，我自己还需要一份工作，我想有一份可以和秀媛更好地融合到一起的工作，所以阙老师在帮我们做复盘总结计划时，我因为工作方向不定，所以并不清楚到底要怎么做，也许是内心一直想要，所以老天真的能感应到了，在春节放假前的最后一天，我确定了一份工作，去南京职工疗养院体检中心做疗休养健康管理工作，这样的话，我可以把老师课程讲的关于健康饮食，体态训练等等相关知识应用到后期对客户健康管理的服务中去，清晰了方向，就会去思考该如何去做？

所以这次疫情，闭关了一个月了，让我慢慢找到了方向，这一个多月以来，读书、学习、健康饮食、运动、画画 、泡脚、静坐、和家人视频聊天……不断在折腾，同时也慢慢与自己内心和解。

不知道有没有跟我一样，体重体脂是随着个人内在状态的变化而变化，状态不好，直接进入恶性循环：心情不好——狂吃——胖了——心情不好——狂吃——继续胖，我是大年初四半夜赶回南京的，初五的一大早上称，把我吓着了，体重体脂突破历史新高。

哪怕我之前天天接触秀媛，我知道什么样的饮食，什么样的运动能让自己减重减脂，可是，自己就是没有行动；所以相信方法有效是没用的，自己不亲身去经历一次，去折腾一下，根本没法知道另一个世界是什么样的。秀媛倡导女性体脂率要低于26%，高于26%都属于胖子，我翻了我近两年来的体重体脂记录，我只有一次，唯一的一次是低于30%，29.8%，由此可见，我一直都是一个胖子；然而，最可怕的事情不是“得到后的失去”，而是我从来就没有得到过，进而不觉得自己失去了什么；所以，我陷入了恶性循环中出不来。

2020年，我真的不想再这样下去了，于是，在这特殊时期，我三餐严格按照秀媛食谱饮食，每天坚持运动，那我做哪些运动呢？秀媛走步必选，这时候很庆幸自己去年双十一买了个走步机，哈哈，在走步之前呢，我会先运动15分钟左右提升自己的心率，这样，在走步机上就会很容易进入到自己的减脂心率区间，从开始的每天35分钟，到后来的60 分钟，走完跟着keep软件做跑后拉伸，再做秀媛颈肩黄金组合的四个动作，每个动作做三组，最后泡沫轴全身放松，九点一线站墙每次会在午餐后或者晚餐后站个十分钟，结果，23天后照片的对比让我激动不已，体重减少8斤，体脂率降了7个点，虽然还是胖子，但至少体态感出来了，持续用正确的方式做下去，加上时间的积累，肯定会实现目标的呀！

其实在这同时，自己也会有担忧，如果复工了，没有这么长的时间去运动，那该怎么办，确实，我也遇到了这个问题，这周二我复工了，第一天上班，晚上就被老板、院长带回家，院长知道我想吃鱼，亲自下厨烧了带鱼给我吃，平时自己烧菜放盐都比较少了，发现那顿晚餐每道菜都好咸呀，口味变淡了，更喜欢食物本身的味道了。刚开始上班，所以大多数时间都是在培训，虽然会利用碎片时间把秀媛动作练习做完，但在这期间，水喝得比平时自己在家闭关的时候少了很多，秀媛走步也没有那么长的时间走了，今天早上上称称了一下，体重比上周降了2斤，但体脂率上升了2%，但我内心不会像以前那么焦虑了，我知道要给自己身体足够的耐心，我知道自己是多吃了，还是少运动了，因为今天的结果就是之前自己的所作所为导致的，我接纳就好呀，人生是一场马拉松，敞开自己的心扉，接纳一切的可能性，包括暂时的失败，一切都是最好的安排！

今天的分享就接近尾声啦，最后想强调一点，秀媛从来不崇尚苦行僧，永远克制，这样的人全世界也没有多少，但强调收放自如，健康的底层理念，违背健康，秀媛不会考虑，但遵从人性，不反人性：比如想吃红烧肉，吃啊，克制了干嘛，自己明白吃完如何面对比什么都重要。

离秀媛红毯秀还有70天，我给自己的目标是，减重15斤，体脂率降至26%以下，接下来我和大家一起努力，我们相约一起走红毯。