你无聊的时候会做什么？很多时候就是娱乐，刷视频、玩游戏什么的。手机随身带着，打开很快就能爽起来了。
只是玩得久了，你会发现一个问题：你空闲时候大部分时间都在玩手机，甚至晚上熬很晚也在玩手机。
你的生活和健康会开始出现一些问题，精力也越来越不好，看到朋友圈里别人过得越来越好，自己怎么就越来越差了。
这时，你想改变，就像你发现自己身在泥沼里，抬头看了看星空。你想爬出来，非常用力你也爬了出来，只是你会更加迷茫，你有些恐惧外面的世界，你有些怀念过去，虽然是泥沼，但是你早已经习惯。就柏拉图的“洞穴隐喻”，那些把影子当作真实生活的人，如有人摆脱了枷锁，转过头来看到了火光与物体，他会眩晕，需要适应一段时间，如果适应不了的人，就会跑回洞穴。
很多人知道手机娱乐的坏处，也改过，只是没能适应真实的世界，又开始玩。很多成瘾型行为都是这个样子的。
怎么办？
在你空闲的时候，不要多想，就问问自己能做什么，只要是正确的事情，马上就开始去做，能看一会书就看一会，能写一点什么就写一点，能运动一会就运动一会。
持续这样做下去，慢慢养成好的习惯，空闲时间你就不容易被手机娱乐控制了。
