前几天，有个妈妈向我咨询，说他们家孩子人小、脾气不小，经常扔东西、甚至用头去撞门，每当这时，家长不知所措，更多的时候会把孩子打一顿、或骂一顿。过后她也很后悔，向我咨询有没有好的办法可以排解孩子的负面情绪？

我告诉她，相信面对一个情绪失控的孩子，作为妈妈会有愤怒、担心，以及自责的情绪，这些都是可以理解的。在自己有这些复杂情绪的同时，还很关心如何帮助孩子排解负面情绪，要为你有这样的认识点赞!

我觉得对于孩子的负面情绪问题，需要注意以下三方面：平时的情绪教育、发火时孩子的情绪管理，以及家长的应对措施。

一.平时的情绪教育

家长可以未雨绸缪，在平时就做好准备，教孩子去认识情绪，表达情绪，接纳情绪。

1.认识情绪

萨提亚女士将情绪的细微变化详细划分为500个关键词。

简单来说，这里将情绪分为四大类——喜、怒、哀、惧。也就是说开心，生气，悲伤和害怕。

我们可以经常问问孩子:“你现在的情绪是什么样的呢？”（四选一）

如果孩子一时无法分辨，我们还可以借助图画，在纸上将四种情绪用不同的脸画出来，并贴到墙上，让孩子指认。

2.表达情绪

在认识了情绪的基本种类之后，我们就可以随时随地跟孩子来做这个练习，让孩子主动说出目前自己是什么样的情绪？

比如说，我有一次因为孩子没有完成作业，声音不自觉大了起来，孩子会主动说:“妈妈，你这样说话，让我觉得很害怕。”

孩子学会主动表达情绪，不仅有助于释放自己的情绪，对我们家长也是一个提醒作用。

3.接纳情绪

我们要让孩子意识到，情绪无所谓好坏，喜怒哀惧，都分别有他们的积极和负面意义。

因此，即使面对自己的糟糕情绪，也要学会理解和接纳它。

如果在平时的教育中，就可以教会孩子认识情绪、表达情绪和接纳情绪，孩子就可以很好的进行情绪管理，也不会有太多糟糕的事情发生。

二.发火时孩子的情绪管理

在李飞老师的《儿童时间管理训练手册》书中，提到了当孩子发脾气的时候，有一个很简单的口诀，可以教会孩子——“一吸二离凉水”（也就是呼吸、离开和凉水洗脸）。

除此之外，可以通过积极暂停角、愤怒选择轮等方式来做好发火时的应对。

1.积极暂停角

让孩子在家中找一处自己最喜欢的角落，在里面房上孩子喜欢看的书，喜欢玩的玩具，以及画纸画笔等，给这个角落起个名字。当孩子发火的时候，家长可以提醒他:“是不是到你的暂停角，会让你好起来？”

2.愤怒选择轮

孩子可以自己动手制作一个圆，上面通过圆心划分为若干部分，分别代表了当发火的时候最想做的事情。当发脾气的时候，妈妈可以提醒他，来转一转选择轮。

以上两个方法可以结合使用，比如说将愤怒选择轮放在积极暂停角。当然，不得不提的就是，暂停角还可以放上画纸画笔，让孩子通过涂鸦绘画来释放情绪。

三.孩子发火时，家长的应对措施

当孩子发火时，家长的应对方式对孩子的影响非常大。当然，我们希望通过以下方式，能够对孩子产生积极的影响。

1.无条件接纳孩子的情绪

我们知道，一个人处在情绪中时，你对他讲什么道理都不管用。因此，这时最需要的就是家长做好自己的情绪管理，无条件的接纳孩子的情绪，自己不要发火。

2.爱的抱抱

没有什么比拥抱的力量更加伟大了！

当孩子在情绪中时，你只需要给他拥抱，如果他拒绝，你可以等待，再次拥抱。

会发现拥抱的力量，也就是爱的力量，是无限的，可以容纳很多的负面情绪。

3.做出表率和引导

爸爸和妈妈都要练习认识情绪、表达情绪和接纳情绪，并且每个人都去选择积极暂停角，制作愤怒选择轮。

这样的话，当父母自己情绪来临的时候，可以给孩子做到表率。由于这样的家庭氛围，当孩子情绪来临的时候，他也会主动去做这些排解情绪的事。

需要注意的是，在很多时候，我们家长自身也无法做到很好的情绪管理。因此，情绪管理是家长和孩子共修的过程。

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