凌晨5点，闹钟响起，我昏沉沉的关掉闹钟，窗外天空还是黑麻麻的一片，昨天一整天的展会，长时间的站立，说话说到嗓子冒烟，回来总结报告。接下去还有3天的展会，每天都要重复这样的过程，在这一刻，凌晨5点，如果是你，你会选择起床吗？

我会！现在这篇演讲稿，是我在5点起床，在黑暗的酒店房间里写下的。为什么这么拼？

因为，我在坚持做一件事，21天写作。因为坚持。和很多人聊过坚持，很多人都说，我坚持不了，不知道如何坚持。我的观点是，找到意义，坚持没那么难。

意义有很多种，有一种我最推荐的，就是，这件事是我喜欢做的。也就是兴趣使然。兴趣是最好的老师，人们在做自己喜欢做的事情的时候，往往可以产生难以想象的惊人力量。首先那我自己举例，我喜欢英语，从初中开始，一直到参加工作，我唯一坚持学习没有中断过的就是英语，直到现在，我每天还在背单词。我女儿出生6个月之后，我就开始和她说英语，坚持了4年半了，现在她张口就是流利的英语对话。这些都是因为，我喜欢。有人说，我喜欢演讲，但是，就是坚持不了每周一次的演讲训练。我喜欢阅读，就是做不到每天半小时的阅读。我喜欢跑步，就是做不到每月20公里的跑量。我看，你做不到的原因是，你不够喜欢，是伪喜欢。真正的喜欢是你有机会要做，没有机会创造机会也要做。真正喜欢，那些阻挠你做这件事的困难都是浮云，办法总比困难多。也有人说了，如果我要做的这件事，我不喜欢，但是又必须要坚持，怎么办。

正激励。第二种意义，就是给自己一个做这件事的正激励。比方说，咱们参加的动手返现活动，坚持21天，399学费返还给你，这就是一个正激励，金钱。我有一个朋友，我看她朋友圈每天都分享她女儿朗读英语的小视频，已经坚持一年365天无间断，这个很少人能做得到的，我对她说，好厉害，怎么做到的。她说，都是因为参加了英语培训机构组织的打卡奖励，打卡一整年，奖金5000块。奔着大奖去的。金钱，是一个不错正激励方法，再举一个例子，很多人学英语时背单词是大难题，枯燥，没兴趣，坚持难。我有个朋友是这么背的，他学英语是为了找到好工作，多赚钱。那他就这样鼓励自己，背一个单词，将来的工资就能多赚10块钱，100个单词就是1000块，一年背下来3000个单词，那就是3w块啊！坚持的正激励有了，坚持就不再难了。除了金钱，还可以是给自己的礼物，比方说，一个新的手机，一次说走就走的旅行，一顿垂涎已久的大餐等等，一个关键点，就是一定是自己非常想要的，想要的程度越高，正激励的效果越好，坚持的难度就越小。那，也有人说了，我尝试了，给自己奖励的方法，金钱，礼物啥的都试了，最后还是没坚持下来。怎么办？你需要一点负激励。

负激励就是我要讲的第三种意义。大成教练讲到改变的动力，有两种，一种是追求快乐，和正激励是一个意思。另一种，是逃避痛苦，可以理解成负激励。不能坚持，就会带来痛苦。比方说，如果不坚持减肥，我就会越来越胖，我会找不到女朋友，我会得糖尿病，危及健康。这样的痛苦，一让我想到，我就会放下正往口里塞的汉堡，这样的痛苦，一让我想到，我就会再迈开步子跑完3km。我之前也有过减肥的经历，当时就使用了逃避痛苦的方法。减肥的开始，我给了1000块钱给到了我的朋友翔哥，承诺2个月我不减10斤，这1000块就任意处置。为了逃避损失1000块的痛苦，我坚持运动，控制饮食，一个半月，我减掉了18斤。期间，有遇到加班到11点回家，筋疲力尽，依然穿上跑鞋跑起来，也有跑到一半的时候，遇到急事要处理，处理完之后接着跑完，还有遇到朋友聚餐，夜宵，我愣是看着他们吃完一桌子菜，筷子没动。有人说了，我试过了，1000块押金放别人那，最后没拿回来。那说明还不够痛苦，痛苦级别越高，坚持效果越好！当然，每个人的痛点是不一样的，有人怕失去金钱，有人怕失去名誉，有人怕失去健康，有人怕失去感情，找到你的痛点，最痛的那个，给自己定一个负激励，效果杠杠的。

坚持有方法，找到做这件事的意义，从大脑层面解决动力的问题，身体自然就听话了。一种效果不好，可以2种，3种一起用上。谁说你不能坚持？意义不凡，坚持不难！