“海蓝老师情绪梳理法-学习笔记”

所有情绪都是我们的朋友，负面情绪，也可以在梳理中放下，等你把握了情绪，就会最终发现，负面情绪才是我们智慧的源泉。

现在的你一定非常的忙，忙工作，忙学习，忙赚钱，忙升职，忙看微信，忙和朋友喝酒，忙考试，活的像一个不断抽打的陀螺，不停的转动。

据调查，城市中，成人的步行速度近10年提高了10%，然后，我们所有人就变成了忙、盲、茫，人生彻底失去了方向。

有些人会遇到如下困惑：

1、我对工作失去了激情，感到乏味，枯燥，总有一走了之的冲动。

2、我每天睡不好，吃不好，感觉很疲惫。

3、我内心不想应付工作，但事实上我一直在应付。我不知道自己要什么，非常纠结。

这是得了职业倦怠综合症，由于工作引发的心理枯竭现象，工作时，感觉身心疲惫、能量耗尽、价值感低。

我们如何判断自己是否得了职业倦怠综合症呢？又如何摆脱倦怠感呢，本节课所讲的价值驱动法，从喜欢、擅长、价值三个方面，预防并解决职业倦怠综合症的问题。

从事的压力过低，缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发展，无法获取成就感，从而产生职业倦怠，职业倦怠主要有以下几个表现：

第一，疲劳、压力大、缺乏工作动力、丧失工作热情；

第二，麻木、对工作有抵触、排斥或恐惧；

第三，自我评价低、缺少成就感、有挫败感，焦虑、抑郁、沮丧、易怒。

职业倦怠引发的情绪，主要表现为：烦躁、焦虑、抑郁、多疑、易怒、兴趣感丧失等等，很多职场工作者，对职业倦怠症，往往视而不见，以为能想干嘛一样不治而愈，事实上，不找出真正原因，往往会让自己越来越不快乐。如果长时间放任不管，最终就会导致各种心理疾病的发生，比如抑郁症。

英国的研究显示：每年由于压力造成的健康问题通过直接的意料费用和间接的工作缺勤等形式造成的损失达GDP的10%。

那么是什么原因导致，在自己的职业生涯中出现倦怠感呢？

1、追名-好面子。很多人找工作就是想要找一个大公司、好的写字楼，在亲戚朋友面前有面子。

2、逐利-没有安全感。

3、听人摆布-没有目标，混沌茫然。大多数人的工作，都是被安排的。通常这种被安排的工作，不会让人有太多的成就感和满足感。

很多人认为，好工作=钱多、事少、离家近，根本就没有考虑自己究竟喜欢什么样的工作，糊里糊涂进入了职场，工作一段时间后，才发现干错了行，但又害怕丢掉了现在的好处，患得患失，这样长期以往下去，最终一定会导致职业倦怠。

而真正的核心问题是，不知道自己想要什么，也不知道什么事上有价值，在什么事上无价值。

职场生活，占据了生命的大部分时间，除了睡觉，我们醒着的时间近70%都花在了工作相关的额事上，如果你在工作中感受不到价值和幸福，处于职业倦怠状态，你自己就可以算一下，这辈子，你还剩下几天能够幸福的。

工作是价值感，幸福感的重要来源，如果你的工作让你觉得快乐、充满热情。你的人生就会比别人多70%的幸福。很多人做着一份高薪、紧张又非常忙碌的工作，就等着一年休一个星期两个星期的假期。但是如果你在做一件自己喜欢又擅长的事，每天都是假期。

职业倦怠综合症的解决方法就是“价值驱动模型”，它主要包括以下几个方面：

第一个齿轮，是做自己喜欢做的事情，只有做自己喜欢做的事，才喜欢为它无条件的投入付出。

第二个齿轮，是做自己擅长的事情，只有做自己擅长的事，才会比别人做的更好。

当你在做自己喜欢并擅长的事的时候，你会忘记时间，全身心投入。心理学有个词叫“心流（flow）”，就是形容这种深刻的幸福体验。如果我们经常处于这种状态，可以想象每天的生活多么精彩。

只要你懂得利用自身的爱好和擅长，就会经常拥有幸福感，也会感到有价值。

第三个齿轮，能为他人创造价值。

你喜欢并擅长的事儿，并且能够是别人生活得更加容易方便，或者可以帮助别人消除麻烦和痛苦。人生真正的价值和意义，是在帮助他人中产生的。科学研究发现，助人所带来的幸福感非常持久，如果你回顾自己的人生，也不难发现，助人会带来由心而发的快乐。

做一件自己喜欢、擅长，又对别人有帮助的工作，报仇和收入是自然的结果。

你可以问问自己，如果你想要买一样东西，你是想从一个喜爱、擅长自己工作，同时想帮助你的人手里买呢，还是，只是为了赚钱而卖东西的人那买呢？答案自明。而现在很多人本末倒置，把追求高薪和收入作为工作的唯一目标，所以会越来越疲惫，越来越茫然。不知道做一件自己喜欢又擅长的工作，本身就是最大的福利和回报。而当你做自己喜欢并擅长的事时候，同时又能帮助他人，薪酬和名誉是自然的结果。更重要的是，工作本身就是快乐的、充满意义和价值的，你也会因此而不知疲倦。工作激情和热情也会源源不断。

三个齿轮，环环相扣，互相驱动，缺一不可，三个齿轮产生的持续驱动力，就能带动你职业的效能。有了它们，我们就能把自己打造成“价值”。真正的价值，不是靠别人、靠环境、靠外界，而是自身拥有的技能和态度。

那么如何找到自己喜欢并擅长的事情呢？

很多人以为你去做自己喜欢和擅长的事情，你能获得什么，而没有想到成功的关键，其实是你愿意为此付出什么，每个选择都有代价。

在工作中实现真正价值的方法：

1、问问自己，你喜欢做的、能够做的和正在做的是不是一回事？

2、回想一下从小到大最喜欢的十事件

3、再想从小到大特别擅长的十件事情

4、从这十件事当中去发现共同的技能和特质

5、定位行业，匹配能力

6、建议先从边缘的工作开始做起。

生命中真正的贵人，一直其实都是自己。

在工作中实现价值，方法其实很简单。当一个人做自己喜欢并擅长的事情，就会做好，做好了就会成为优秀人才，收入也一定会比其他人高，最关键的是每天都会感觉充实快乐。

鱼儿不需要刻苦就自然会游来游去，雄鹰不用努力也必定会展翅高飞。

做喜欢擅长的事有两大特点：

1、会长久地沉浸在忘我的喜悦之中；

2、会有发自内心的踏实和充实。

所有的选择其实都有代价，放弃其实是一种能力。