【书籍】深度工作

【标题】怎样用别人20%的时间来学习，却能达到200%的效果？

【字数】1584

【分会+名字】52分会梅梅+初柏

随着时代的发展，竞争力越来越强，很多年轻人亚健康状况，越来越明显。根据互联网权威数据分析，年轻白领患亚健康，高达76%。

那么为什么会有这么年轻人导致亚健康呢？难道仅仅是频繁的熬夜加班，不规律的饮食习惯和作息时间，导致亚健康的吗？不，这只是一方面的原因，更重要的是浮浅工作方式，工作效率很低，时间耗费倒是不少，但就是成就甚微，从而导致越来越焦虑，工作之余也还停不下来，在各大购物网站或社交网站浏览，耗费了大量时间在社交平台。

在这里解释一下什么是浮浅工作

就是对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。这类工作通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

那么深度工作就是在无干扰的状态下，专注做一件你职业领域上的事情，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

那么为什么我们不能人人都能进行深度工作呢？

深度工作很难，肤浅工作更容易点，在缺乏对工作的清晰目标的情况下，围绕着肤浅工作看得见的忙会变成自我保护。

进入深度工作，你会有忘我的境界，似乎感觉不到时间的存在，进入深度工作，你的工作效率会更高。

大多数知识工作者的成功都源于深度工作。“深度工作”是相对于“肤浅工作”而言的，具体包括以下几个方面：

1、整块分割时间内的高度专注；

2、期间杜绝使用任何电子产品，也不与他人进行沟通，属于个人创作时间；

3、深度工作要求有独立的个人空间，以及完全不被打扰的时间：几个小时、几天、几周，甚或几个月。

4、深度工作后，大脑要合理休息，任何在自然中的活动更有利于注意力的恢复；

5、协同工作中，也可以进行深度工作，前提是，各项工作的成果必须是叠加的，而非形式上的共同；

6、适用于所有知识型工作者：作家、教授、研发人员、商界高管，以及创意工作者。

深度工作是一种高产出的工作，每天固定一些时间来进行深度工作，也能快速在复杂环境中进入深度工作状态。但因为杂事比较多，每天大多数的时间还是处于肤浅工作状态，还是需要系统化的对于自己的时间进行优化。

这本书提到的执行力的四个原则，还是可以落实到实际工作中来提高自己的产出的。

原则1：关注点放到极端重要的事情上。

你想做的事情越多，完成的事情反而越少。专注于极端重要的事情，有利于集中足够的精力来达成实在的成果。

在进行深度工作的时候，给自己定一个重要且非常有吸引力的目标非常重要。

原则2：抓住引领性指标。

“引领性指标”是与“滞后性指标”相对应的，滞后性指标是指的要改善的方面，而引领性指标是引导滞后性指标的行为。引领性指标可以让你将注意力转移到短期內可以直接控制的行为上，并会对长期目标带来积极的影响。

对于深度工作的引领性指标就是深度工作的时间。

原则3：准备一个醒目的计分板。

在团体中，计分板可以制造竞争氛围；在个体上，计分板可以强化动机。

一个随时能看到的关于深度工作时间的记分板，会让你愿意为深度工作付出更大的努力。

原则4：定期问责。

在团体中，定期问责是最有效的保证项目向前继续推进的方法。

对于深度工作的个体来说，定期问责就是养成每周对深度工作进行回顾的习惯，在每周回顾的过程中可以指定下一周的计划。

总结：如何更擅长深度工作

改善你的深度工作能力是一个过程，你需要不断地练习。

以下是改进深度工作的办法：

退出社交媒体：所有那些统治都会伤害你的专注力，让你无法保持专心。社交媒体也不全是坏的，但绝对是个坏习惯。

练习说“不”：在决定追逐哪些机会时要有所选择。只要那你学不会适时说不，那就是默认说是。这方面不妨读读Greg Mckeown的本质主义。

冥想：早上10分钟的冥想会极大增强你一整天的专注力。

就像任何新练习一样，要根据你自己的生活进行调整。

深度学习并没有一刀切的通用模式。只有适合你的办法。

一旦你找到了它，你将变得不可阻挡。