认识自己，接纳自己
（Positive Psychology）
最近关注了一个孟非主持的节目，类似有什么烦恼不满，可以来节目里述说，再让大家来判断是否是烦恼。其中有一期是讲的是一个160cm、35kg的女生。每天都要吃许多东西，却在吃完后第一时间吐出来。任何事情都阻挡不了她。已经形成了恶性循环，对她身心都造成了伤害。
想起自己看过的马丁·塞利格曼的一本书。他是以最高票数当选美国心理学协会主席，也是全世界公认的“积极心理学之父”。他主张一个积极健康的心态对于我们的事业和成长都极为重要。这本书也阐述了对于减肥的观点。胖人的意志力薄弱；胖人吃得太多；胖人有肥胖人格；缺少运动是肥胖的主要原因之一，都是错误的。许多资料证明我们人类是有自然体重得，不许你去改变它，越是节食越是抗拒。它越会刺激你贪食的欲望而越吃越多。然而运动的确是个好方法，让你在正常进食的同时去运动还可以抵抗抑郁，提高自尊。运动对死亡率的作用要远大于减肥，而且坚持运动可能比节食更容易，因为运动很有趣。节食菜单。少吃东西可能没有什么用，但少吃不健康的食物却很有用。尤其是脂肪和酒精类的食物。过度饮食也可能是节食的另一个后果。在饥饿的时候想吃就吃，对节食者来说是享受不到的奢侈。他们因此变得暴饮暴食，成为过度饮食的人。
这本书有一观点也是蛮吸引我的，就是童年经历对我们影响有多大。这也是一直以来对我的困扰。我是一旦遇到一些事情并且碰壁了，我就会下意识的说：“这好难”或是从其他以往的经历找原因来逃避。总是说家庭、父母、兄弟姐妹们的对自己做出种种，从小把我变成这样。成人问题多是由童年的不幸引发的。出现问题后，不是因为你懒惰、不理智、自私、不诚实、自我放纵、愚蠢或有私欲。而是因为你小时候受过虐待。你可以责怪你的父母、兄弟、老师以及你的性别、种族和年龄。这些解释能使你感觉好很多，从而提升你的自尊和自我价值感。它们还可以减轻你的罪恶感和羞耻感。作者认为人的一生中只有两个重要的时期：扩张期和收缩期。扩张期是指从出生就开始了，你不断的去迎合外界需求并做外界要求你做的事。收缩期是指你不在过多的听从外界的声音，而是听从你的内心。在扩张期所学的东西中心，你发现那时你所进行的活动、你所接触过的事物、你所爱的人，并非是达到任何目的的手段，而是以这些事物本身为目的。当你觉察到它们并怀疑它们的意义时，你可能会延迟对它们的追寻。它们会在你的心头不断汹涌，第二个时期不允许你再拖延。你将重新安排生活，使它适合你所发现的自己。就像《当怪物来敲门》中的怪物，怪物起初在梦中是男孩惊醒，不断追逐、不断咆哮。却是让男孩认清现实。最后才发现那个怪物就小男孩儿的内心深处的自己。到最后他也学会爱自己，拥抱自己，与自己和解。
生活中即使遇到自己无力改变的事情，去认清它、接纳它就好。宣泄是一种很好的经验，令人印象深刻。大哭，抱怨死去很久的父母，拥抱曾经是你的那个受伤的小男孩，这些都是激动人心的。没有任何证据说它可以改变成人的人格。但效果出奇的好。
你肯定听过许多人抱怨生活抱怨家人抱怨自己，但也听过许多人说过，让你面对现实来改变自己。这些做法都可以，只是看你用怎样的心态去选择，去选择怎么对待这些事情。
