早上起来就能够体会到自己脑袋里面有很多的一些杂念在飘来飘去。就像天上的白云一样，或者说是信号不好的时候，白色的一些信号在闪着内容状态。

以往这个时候可能直接去阅读，或者说是去打开身体，打一下8段锦，去把自己的骨骼打开，或者说是到楼下去走走，散散步，看看新鲜的东西，比如花花草草。

但我发现还是需要把它记录下来，去把它梳理下来。比如说别人在你脑袋里面安装了一些社会信念系统，在一些价值观的倡导下，社会始终焦虑或者说是一些消费主义陷阱等等。

你脑袋里的这些东西浮现出来的时候，他或者说是呈现一种你我的情绪，或者说是一种没那么好的状态。或者是一种懊悔或者焦虑等情绪。因为人有一个标准，他一定会往上或者往下去进行对比，这是社会发展所必须要有的系统，但是你要真正的去看见，并且选择适合自己节奏的系统。

人很多时候是不是活在当下，不担心2小时以外的事情和2km以外的事情，吃饭的时候看着饭碗把心安住在这一件事情上。其实真的非常的难。

有可能你喝着喝着红糖生姜水或者吃芝麻糊的时候，你就在想下一顿要吃什么，或者昨天刚被看见的流淌出来的情绪还夹杂着，也或者你还在想昨天的事情，别人说的某句话让你内心反感或者不愉快。或者你长期处在一个特定的行为当中，比方说去追问自己某些问题。或者你经常容易感到不快乐。你的需求没有真正被自己满足，而总是想着去照顾别人。

这些可能是因为你从小成长的过程当中自己性格的特质。又或者说是你认为被爱＝被需要，而被需要才有价值。如果人不被需要，那在你的信念系统里面就等于被抛弃或者没有价值，这些信念系统是经过很长时间形成的，也或者说经过很多事情。而累积下来的系统。

那么你需要做的第一步就是先去看见，然后去接纳自己，再把这部分情绪释放出来。

因为被评价，被定义或者被安装进他人话语里面的信息系统。或者是自己都未曾觉察的潜意识，是需要你自己去发现的。

比方说容易心软这个点，为什么容易心软？那是因为自己的边界还需要再明确的设置好吗？还是说自己的配得感需要提高？那自己的配得感又怎么样才能够提高呢？是不断让自己变得更美丽，还是更有学识？还是更有钱，还是更自由和独立？还是说你存在的本身就值得所有一切的美好，因为你学会了无条件的去爱自己。

所以在你的信念系统里面，只有当你真正相信了自己是无条件的值得这个世界上所有的关爱和善意的时候，你才能够真正的去拥有。

所以觉察自己和成长自己是不断的去建立自己情绪和内核稳定的过程。当然在这个过程当中，你需要去觉察自己所有的想法以及由这些想法所产生的贪，嗔，痴，慢，疑。然后去把它释放掉。

加油呀，亲爱的自己！