张大可以/文
你有没有发现，同样一个人，能量充盈和匮乏时宛如两个宇宙。
前几天，我常常天还没亮，就醒了。可能是风声、可能是窗帘缝隙透出的光亮……
作为一枚普通社畜在北京，有时候真的感觉非常吃力，想想孩子教育压力、想想就业前景、畅想下老年年迈体弱，觉得日子过的淡淡的，没有啥值得好开心的。
这个念头就像一个小火苗一样，总能把我从能量满满的状态一下子烧成一团枯萎的草。
经过近半个月的迷茫和探索，我找到了一个非常适合自己的恢复能量的好办法：
没事儿想想童年，无忧无虑的日子，放学，拿上我心爱的小鱼捞，捞鱼去；逮知了、捕青蛙……好快乐啊，想起那些，真的能让我缓解压力，全身心放松。
可过去是过去，现在是现在，现在的生活得过，攒齐能量，为年老的自己蓄能才行啊。
这怎么解？
有一阵，B站总给我推送一批40岁员工就业瓶颈……的视频，然后就会不自觉对照：
感觉自己已经挺努力了啊，但无论是世俗的成功、名利，外在的美丽、健康，和内心的成熟、淡定都和自己没关系……
努力奔跑，除了房贷啥也没有留下。
每天不过是起床、洗漱、吃饭、工作，中午吃完饭工作，伴随着工作间隙刷手机透个气。
连周末也是一个循环，天气好，去公园溜溜娃；天气不好，在家看电视、看看书，等待周一的审判。
晚上累了，实在也没有跑跳运动和亲子陪伴的动力了。
减肥啊、幼儿英语启蒙啊、亲子共读都变成了理想，家里两只成年生物一到了晚上就被手机封印了似的，刷着，刷着，还睡不着了。
辛辛苦苦读书，却成了电子产品的奴隶。
你们的一天是这样的吗？到底那些快乐、健康、自由地活着的人都在哪里啊。
总要做点什么，会让40岁的自己感谢现在的自己？
当然，有人会说，平安健康活着还要什么自行车，但是我就是不想要这样活着啊。
日复一日的单调的生活，没有什么意思，怎么找回热情，就像泄气的皮球，一天天干瘪下去。
在这样的迷茫时刻，回忆童年的快乐，只是追忆，虽然富足，但怎么抓住现在，是王道。
经反复调整，提高自身能量值的法子，分享有三个tip，亲测有效，还你活力满满，你值得拥有。
提高能量tips1: 中午走走路，跑跑步，唠唠嗑。
去运动，走起来，是越来越升起的欲望。中年人的多巴胺，动起来，是升腾起来的人间烟火。
为脸色红润的自己、为健康的身体，为仍有火火的能量，动起来。
生命在于运动，生命不止、运动不休。
能跑着，别走着；能走着，别坐着。
在看的见或看不见的地方，告诉自己抬头挺胸，挺拔的身姿，是一种生的状态。
由着内心的想法，顺势而为，不紧绷，少拧巴，让自己更坦然。
不想动了的时候，犯懒的时候，想想曾经因肥胖而搁置的漂亮衣服，憧憬下穿上身那个美啊，来场美丽赋能。
意志上激励自己，管住嘴、迈开腿。健康饮食生活，偶尔放肆那么一两下，就当犒劳自己。
一人一张口，一个肚子，不在多而在精，锻炼身体可以吃更美味的食物。
人生苦短，必须性感。
即使不是天生丽质，也一样可以、并且应该性感，充满魅力。
长得好看是运气，活得好看是本事。
的确，活得好看的女人永远目光淡定清澈，一切了然于胸，不畏惧、不躲闪，还不忘性感迷人。
能持续保持美貌的脸蛋和匀称的身材不是一件简单的事情，自律，坚毅的品格，还要有积极向上的心态……
一切美好的事物背后都隐藏着强大的生命力。
还愣着干什么，动起来，不要停。
提高能量tip2: 睡前少刷手机，晨醒正念。
小宝现在喜欢晚上和爷爷奶奶睡，也许和早上起床身边没有人有关吧。每到工作日，当我早晨偷偷爬起来洗簌时，小宝就哭啼啼跑出来，找妈妈，周末我陪她时，是一觉到天亮。
奶奶带她睡，若奶奶起床准备早饭，爷爷也可以带着睡，也好。到了晚上，小家伙自觉找奶奶，麻利脱衣，钻被窝里要睡觉。
虽然内心有阵阵失落，但尊重孩子的意愿，她想和谁睡，就和谁睡吧，想念我的奶香味宝宝啊，好舍不得。
恢复自由身的我，有几日还有些不适应，旁边的小人儿不在身旁，晚上突然醒来，潜意识要给孩子盖被，听听有没磨牙声……渐渐的，体会到一觉到天亮的感觉也贼爽，此处应有掌声。
接连几天看手机，不知不觉挨到好晚，睡意全无，深知不该如此，又不自觉深陷其中。
好吧，有同样困扰的朋友，少看手机可以试试间歇过渡减时，半小时，10分钟，5分钟，慢慢缩短时长，5分钟。
时间用完即止，不纠结、不苛责自己。
醒早了，克制玩手机的冲动。或爬起来看看书，犯懒不想动的话，可以躺尸正念冥想，让自己慢慢平静下来，为早起做准备。
正念，让脑子里的杂念逐渐清空，关注当下，享受此时此刻。
诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本说：
“身心健康的秘诀在于，不哀悼过去，不担心将来，不庸人自扰，以智慧和赤诚之心好好活在当下。”
正念是有意识地、不带任何评判地专注于每一刻不断展现的体验所产生的一种觉察。
对于正念，有一个非常基本而实用的定义是——对此时此刻不加评判的关注。
这种关注的特点在于它友善、好奇、清晰。
它要求冥想者关注自己当下的体验。
通过正念，拥抱此时此刻的感受，带着希冀，唤醒新的一天。
接下来，麻利起床，提前收拾妥当，清清爽爽。大宝每天7点20准时起来，和家人一块共进早餐，聊聊天，带着干劲奔赴各自的会场。
元气满满的一天，从早睡早起开启，正念冥想正当时。
找到能量的tips3: 找好友叙旧，能量值蹭蹭涨。
人是群居动物，在人类繁衍的发展史上，人与人建立链接是一种本能。
若说独处是一种喜好，那群聊也是一种生活的调味剂，两个我都爱啊。
无聊了，约朋友看个电影，或约二三好友小聚也是提高能量的好法子。就像朱sir的麻将日一般，忙碌的日常作息里，也需要一些生活调剂。
虽同在北京，但见面的次数还是不多，各家有各事，约到一起的日子很难碰。
上周五，和姐妹们一个个碰时间，难碰全，择日不如撞日，周五下班小聚，可惜婷因加班错过。
好久不见的朋友，分外热情，一见面就打开了话匣子，你最近如何，我现在怎样，孩子、家人和工作，你一嘴我一嘴，好亲切。
这个事你怎么看？
哦，原来是这样……
这样好辛苦吧……
对啊，就是这样啊……
大伙你一言我一语，抹平了曾经的波澜，平淡的话语里带着对彼此的理解和关爱，又在不经意间增加智慧。让我跳出自有的认知动图，找到更圆满的解决路径。
庆幸在时间的流逝中，这彼此惺惺相惜、相互支持的力量一直都在。
朋友之间，最舒服的距离，是既亲密又独立。
最好的朋友，从不试图干涉你的人生。她能在你低落时陪伴你，也能在你绝望时鼓励你，在你骄傲时叫醒你，也能在你成功时祝福你，让你成为那个更美好的自己。
历经岁月的冲涮，留下的真心好友若干，彼此坦诚、相知，也更加成熟，这不仅仅是年龄的增长，还有心智、见识、认知的成长与丰富。
人生苦短，时间转瞬即逝。在有限的生命里，要过自主的人生，当丧了、颓了的时候，也要学会关爱自己，累了就歇一歇，躺一躺，休整过后，重整力量出发。
在繁杂的社会事务中，珍惜我们的时间、我们的身体、我们的自由；在有限的生命里，珍爱你爱的人、你关心的事、你要做的事。
不要为过去的时间叹息，我们在人生的道路上，最好的办法是向前看，不要回头。
这提高能量的3个小tips，累了、乏了，去试一试。在平实的生活里加点料，成为生活里的“甜”，去消弭日常困顿时刻的苦与涩。
日拱一卒，功不唐捐，希望能帮到你，再出发。
插图来自笔者拍摄，如侵删。
