又是一年桂花香，秋风不仅带来了令人愉悦的花香，还有即将到来的冬天的讯息。

很多姑娘冬天的时候都有四肢冰凉、怕冷怕风的问题，尤其是冬天的早晨，简直是恨不得跟亲爱的被窝永不分离。一旦踏出家门，跟寒风亲密接触，更是让人忍不住要怪起这天气来，为什么要这么冷？这么冷？这么冷？

你有没有这样的问题呢？比如：

晚上躺进被窝的时候，脚是冰凉的，好不容易睡了一夜，热乎了，早上又要塞进冷冰冰的鞋子里，好忧桑……

上了一天班，脚上的靴子像冰块一样，一点也不热，感觉脚都要木掉了……

办公室好冷啊，外套好像一点都不顶用，整个后背都凉凉的……

昨天晚上睡觉的时候好像着凉了，早上起来喉咙好痛，人也昏昏沉沉的……

今天出门的时候没有戴围巾，虽然把衣领竖起来了，但还是感觉好冷，风就像是灌进来一样，冷得人受不了……

坐在电脑前刷微博，刷着刷着就觉得脚好冷啊，毛毛鞋应该挺热的呀？光脚穿感觉也特别舒服呢，就是越穿越冷不知道为什么……

大概很多人都有类似的问题，每年冬天的时候都为此烦恼，又没有什么好的办法，只能手脚冰凉的度过一个冬天，默默期盼着春天的到来。

今天，我就要告诉大家六个窍门，有了它们，就能轻松度过一个温暖的冬天。

捂好脖子   

人的脖子周围有很多血管，脖子裸露在外面，接受风吹雨打，这里的热量会快速流失，血液循环受阻，极易引起感冒。中医上讲，统摄人体的风府穴和风池穴都位于颈部稍上的位置。这两个穴位受凉很容易导致人体抵抗力下降，进而引起病毒或细菌入侵。

用围巾或披肩把脖子捂好，手脚的温度会上升2-3度。

如果没有围巾或者披肩，也可以选择高领的衣物，把脖子周围的区域保护起来，减少热量的流失和受风的可能。

护好头部    

人的脑袋很大，表面积也大，却不像身体一样有衣物的保护，只有一层头发，因此热量的流失比身体要快很多。很多人都没有戴帽子的习惯，人的头部就经常性地受到寒风侵袭，而如果头部受凉了，大脑的血液循环就会受到阻碍，不仅会引起头痛，久而久之，甚至会导致抑郁、脑中风等严重疾病。

所以，我们可以选择几顶保暖的帽子，在寒冷的冬天保护好我们的头部。

捂住脚踝     

我们脚踝的皮肤下方有一条明显的血管，如果这里裸露在外面，就会使整个脚部的温度都快速流失。把这里捂好，可以有效保持脚尖的温度。

所以，我们在选择家居鞋时，可以选择包住脚踝的鞋子，甚至长靴类的也可以，这样能更有效的维持住脚部的热量不流失。穿上袜子或是足部保温套也能有效维持脚部温度，让双脚不易着凉。

保持干爽    

虽然在寒冷的冬天，出汗量肯定比炎热的夏季要少得多，但是也不代表人在冬天就不会出汗，尤其是脚部，脚汗里的盐分比其他部位出汗的盐分更高，也更难蒸发，而且脚上穿着袜子，袜子外面又套了鞋子，时间长了，鞋子内部就会变得潮湿，而且水分会夺走双脚的热量。

所以我们应该尽量避免光脚穿鞋，选择吸汗的袜子和鞋垫，经常更换，保证脚部的干爽，才能让整个脚部温暖起来。

叠穿和冬天更配哦   

 现代人在有了空调之后，生活环境就经常在各种温度中切换，外面的世界也许很冷，风很大，空调房里却可能正是春天。一件很厚的毛衣也许能适应外面的冷风，在你走进办公室以后却会显得过热，假如你只穿了一件毛衣，恐怕会很不方便替换，这样咋冷咋热会更容易引起感冒。不独冬季，任何一个用到空调的季节，都会有这样的问题。

所以，我们可以选择叠穿，衬衫+毛衣+外套或许比一件羽绒服更能适应不同地点温度的变化。穿几双薄袜子也比只穿一双厚袜子要好，几件衣物之间会形成空气层，保暖性能也会有所提升。

暖宝宝来助力   

不知道哪一年冬天开始，暖宝宝逐渐走进了人们的生活，它不但体积小而且使用方便，还能贴在身上跟着你到天涯海角。

如果你只有一张暖宝宝，我们可以把它贴在后腰上，人的很多重要器官都在这块区域，比如肝肾等等，腰部暖了，人也会感觉全身都很暖和，会产生一种安全感。

如果还有一张，就可以把它贴在后背上，或是肚脐下、脖子后，这几个地方都是人体的重要部位，保证温度能让人体更舒适。

如果有更多的暖宝宝，我们还可以把它塞在大衣口袋或者裤子口袋里，不仅能暖手。还可以温暖腹股沟下面的几条粗血管，让整个下半身都变得暖和起来。

人的体温每下降一度，免疫力就会降低百分之三十。

冷，是许多疾病根源，为了能拥有健康的身体，我们应该努力使自己的体温不要下降，也要尽可能地提升自己的基础体温。

最后，这几个小窍门你们记住了吗？如果没有记住也不要紧，可以看《暖暖的女人不生病》，这本书中记录了66个生活小秘方，能够轻松改善女性手脚冰凉、痛经、失眠、瘦不下来等等问题，让我们跟着作者福田千晶一起，做个不生病的暖暖美人，疼爱自己，不做冰美人！