2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病，超过80%的二型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关，六个月不运动那么胰岛素敏感性和身体健康指数就会呈现下降。运动过少还可能增加心脏病，高血压，高胆固醇，血栓，形成风险，二型糖尿病这些疾病的风险。

    今天我们讲的这位患者是一位二型糖尿病糖尿病足的患者，那糖友有适合哪种运动类型呢？首先我们说一下运动的分类：运动有有氧运动无氧运动，还有屈曲和伸展运动。

屈曲和伸展运动通常是在运动前后进行的热身和整理运动，然后可以增加肌肉的柔韧性预防肌肉和关节损伤。

有氧运动特点就是运动中能够保证充分的氧气供给，强度一般不太大，以轻和中等强度为主，糖尿病患者推荐有氧运动，例如步行，骑车、游泳、打保龄球等，有氧运动能够消耗葡萄糖，动员脂肪，提高心肺功能，增强耐力素质，还可以提高人体免疫是减肥运动中最常用的运动形式。

无氧运动，又称力量运动和阻力运动，可以增加肌肉重量和肌肉强度主要用于锻炼肌肉，糖尿病患者通过阻抗运动，使骨骼肌达到缺氧状态，提高转运葡萄糖的能力，还能间接的改善胰岛素抵抗，同时阻抗运动还可使肌肉体积力量耐力增加，人体骨骼肌、胰岛素受体总量增加，达到血糖水平下降的作用，还可以调节脂质的代谢，对糖尿病患者病情控制很有帮助，但同时它会使乳酸增加，导致气急、肌肉酸痛等反应，所以一周三次即可。

这位患者糖尿病足急性感染期暂时不易运动，缓解后可以先床上运动，比如矿泉水瓶子举哑铃，干洗腿、揉腿肚以促进血液循环。干洗腿就是用双手紧抱一侧的大腿跟，稍用力从大腿自上而下按摩一直到脚踝，再从脚踝往回按摩，直至大腿根部用同样方法按摩另一条腿。  揉腿肚就是两手掌紧夹小腿度旋转揉动，每侧20到30次，两腿交换六次，以疏通血脉增加腿部肌肉的力量。

然后我说一下我们平时的运动，平时运动中应遵循1357的运动方法，具体包括1 每天至少有一次的运动，3 每次运动时间加起来大于30分钟，5 每周至少五次或者是五天坚持运动，7 运动要有一定的强度运动时的心率应该是170减去年龄。