昨晚睡觉过程中，感觉有火辣辣的一股什么东西，一点点从喉咙往下走，在心轮这里被堵住，就像吃进去什么，一点点往下咽，有点梗，不好咽。就像吃多了东西，咽不下去，不消化的感觉。重复了一段时间。一股一股地。

今早醒来做调音练习，发现根本张不开嘴吐音。身体一直在调整，各种调整。头脑乱。感觉身体和头脑开始要“配合”。我一直在等待，等待身体发出最自然最不被强迫的音。

嘴唇有空就做“不”的发音，也是不容易。我发现，小孩子学说话的时候，也是先从“小鱼吐泡泡”开始的，估计我的“小鱼吐泡泡”这个过程没“完结”，所以，我的嘴唇现在一直在“玩”这个游戏。

好吧，我愿意给自己足够的耐心陪着自己的身体用她自己的节奏慢慢醒来。

背影练习，过程复杂，各种情绪，念头，一开始不愿意看见自己的背影，到后来觉得这个背影是个女英雄，单打独斗，逆流而上，勇于承担，毫不畏惧，同时，又看到这个背影像个小孩，等着我去跟她玩，但是，由于这个小孩给了别人一种“高傲，冷漠，没有人情味”的假象，以至于，大家不敢跟她玩，都离她远远的，她很孤独，但是，她不说。看着看着，我对自己的背影越来越喜欢，也越来越想走过去。但只是想离得近一点，依然有一段距离。心里对这个背影有“惧怕”，觉得是一种对“超人”“完人”等“要人”的一种“自卑”心理。身体感觉的变化当时非常明显，现在已回忆不起来。

非常感谢老师设计这个练习，这是我人生第一次得以好好注视我的背影，很多时候，我都会去对着别人的背影发呆，做着自己的梦。昨天，看到自己的背影时，真的感慨万千。此刻，肚子在咕咕叫，感觉有东西在流动，身体在排气。后背发凉。

我想说，被自己看见的感觉真好。

正面比背影让我难以面对。虽然曾经做过“镜子”练习，也在练习生殖轮的时候，去看过镜中自己的裸体，但是，以前做这些练习的时候，我基本是不把身体的感觉当回事，而是强迫身体跟随，配合练习，非要让头脑得到满足，觉得我“排除万难，做了练习”，是一种对自己非常苛刻，非常冷酷的做法。

这一次我没有继续以前的套路。

我跟随身体的感觉，一点点调整自己跟镜中人的角度，一直在找身体最愿意也最轻松最舒服的距离和方位，在这个过程中，头脑中一直在对话，是镜外的自己跟镜中的自己的对话，感觉镜中的自己很仁慈，一直在邀请，在等待，而镜外的自己很抗拒，大部分时候头是低着的，不敢看（畏惧，羞愧），不愿看（不喜欢自己的长相），不能看（无力），也有不想看（对自己很失望），各种情绪能量此起彼伏。

在整个过程，我也一直在观察自己的嘴巴，等着她对着自己唱歌。

终于，经过前面“漫长”的“调和”过程，嘴巴开始哼唱了。

一开始，是用极温柔极稀罕的声音，对着像云彩一样柔软，像面团一样柔软，像热水袋一样温暖的小婴儿哼唱；然后是，开心，跳跃地哼唱，那是唱给自己的赞美歌，身体边唱边摇晃，很是开心。就那样保持着为自己歌唱的状态，我一直哼唱着做事，晒衣服，从客厅飘过，像一只快乐的小鸟，轻盈地飞来飞去，开心极了，那种开心，像青烟，像薄雾，像初吻，像山间奔流的小溪（我仿佛感受到了三毛的浪漫），对，那是初恋的感觉，心动的感觉。我爱上了自己。是的，我现在才知道，我爱上了自己。好开心啊！我终于对自己心动了。我看着镜中这个不老不少，不胖不瘦，不高不矮，正好活泼，正好青春，正好优秀，正好可爱，正好有那么几颗斑，正好有那么几颗白头发，正好有那么几条皱纹，正好有那小个可爱的眼袋，一切都，刚刚好，不多不少。太恰当了。哈哈哈哈！

写到此处我有点小害羞。哈哈哈哈。

睡前我也最调音，当然，所谓的调音，其实没有音，因为一直调，但是，这个过程越来越美。心静下来，认认真真听在自己身体内发生的一切。

不带期望地陪伴和一点点地鼓励，一直地允许，这就是我目前的调音方式。

我相信，时间到了，那个声音自然而然就会自己出来的。我不着急。

曾经是“伶牙俐齿”，“铁齿钢牙”，曾经是“巧嘴鹦鹉”，曾经“口吐乱莲花”，而那些所谓的“口才”，没有了身心脑的合一，就只是“喉舌”而已，而且，也不知道是谁的“喉舌”，替“谁”代言。

“百战归来”，我终于可以有机会认真地“聆听”和寻找自己真正的“声音”，不是在头脑里为自己“振臂高呼”的念头，而是用自己的喉舌，发出自己这个“乐器”真正的“声音”，这是多么美，多么神圣，多么可爱，非常简单但是又多么不容易的一件事情啊。

在长大的过程中，我们丢失了自己的观点，也丢失了自己的“真声”。

今天，重新发现自己的声音，让我特别感动。

我想起那些聋哑儿，仿佛看见的是自己。

幸好，我来了。

我想起小时候被大人们“戏称”，“华哑巴”，我突然非常喜欢那个“牙牙学语”的“华哑巴”了，我觉得她好可爱，好可爱。