1. 喝牛奶
配早餐好，最好选择纯牛奶，睡前不建议摄入饮食 可以提前1-2小时
2. 水煮蛋
含有大量营养物质，有益于身体免疫蛋白的合成，可以配合牛奶服用
3. 一定要吃早餐
一日之计在于晨，除此外 三餐都需要保证营养均衡，保证一天饮食的多样性icon
4. 多吃蔬菜 不要挑食
很多孩子容易挑食，不爱吃蔬菜，家长可以给孩子多样性选择 豌豆 南瓜 茼蒿 扁豆 花椰菜等等
5. 少吃零食
家长溺爱放任孩子胡乱吃零食，除了影响正餐的正常食用，像碳酸饮料也容易影响钙的吸收
6. 跳绳
跳跃运动可以促进生长激素的分泌，可以在放学后 抽出时间进行，提前热身几分钟 5-8岁孩子每天300-500个 之后随年龄递增即可，注意不要跳的太快
7. 打篮球
和上面同理，每场建议30-60分钟，不会的孩子可以从投篮练起，还能提高运动能力
8. 勤晒太阳
有助于维生素D的合成，每天保证孩子户外1-2小时，时间宜选择上午十点前下午四点后
9. 早睡
晚上十点是生长激素分泌最旺盛的时期，保证孩子早睡很关键
10. 调理脾胃
脾胃差的孩子，食物不运化 营养不吸收，容易积食 便秘，很容易影响发育，通过中药调理，可以帮助健脾促生长
