近期国内多省相继发生本土新冠肺炎疫情，多个省份出现聚集性疫情，人们被一波又一波疫情侵袭，迎来一轮又一轮的核酸筛查，打破所有人的平静生活，增添了无数烦恼，更带来一定程度上的心理困扰。
面临新的挑战，此刻该如何照顾好自己的内心世界？如何调整好自己的心理？大家爱跟随小七一起来学习这份疫情“心”知识吧！
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疫情常见的心理问题
1、低落抑郁
受疫情影响的人们，会有情绪低落，甚至一度悲伤、绝望、难以感受到愉悦。当疫情影响到自己工作、家庭的重要事项时，就会更加沮丧。
这类表现不能大意，可能是抑郁症的信号。低落抑郁的情绪如果持续时间过长，可能导致生活规律紊乱，造成机体免疫力下降等。
2、焦虑疑病
表现为特别关注身体的各种感觉，而且会将身体的各种不舒服与病毒联系起来，怀疑自己生病。一部分人过于关注疫情相关消息，反复查看各种内容，加重了紧张、恐慌的情绪，甚至导致产生一系列盲目从众的行为。
3、盲目乐观
面对疫情，适度的乐观是必要的。但如果抱着“没听说周边有患者，自己不会被感染”的错误想法，产生盲目乐观情绪，甚至放松警惕，麻痹大意，就可能会增加自己和他人感染的风险。
4、愤怒情绪
根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力，油然而生的愤怒情绪，其实是增强控制感、进行自我防卫的自然反应。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣”的心态，理性关注疫情状况。
● 面对上述心理问题，普通大众如何做好心理自助与疏导？
彩虹之门色彩加油站提示大家：
1、正确认识自己
传染病暴发会给我们带来巨大的压力,甚至造成心理上的创伤。产生一定的消极情绪是十分正常的,没有必要有过多的心理负担。接纳这些情绪,有助于我们及时调整心态、积极应对疫情。
2、面对疫情信息
对疫情做到“心中有数”，认真看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言。了解相关科学防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。
3、维持积极健康的生活方式
积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的节奏生活，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食、保证睡眠。
同时可以在家里或者办公的地方增加以下色彩，色彩具有神奇魔力，会给人的感觉带来巨大的影响。
• 黄色：属于暖色调，给人温暖的感觉，这种颜色适合那些生活单调的人作家居色彩。
• 绿色：能缓解视觉疲劳，让人心情平和、安定。容易焦虑的人，可以在家居中多加一些绿色，缓解焦虑。
• 蓝色：让人很安静，容易联想到大海。适合思维比较单调的人，可以让他们产生遐想，发散思维。
• 淡紫色：给人安静、成熟知性的感觉，也有助于睡眠。
• 橙色：是追求时尚的年轻人的最爱。它让人充满活力，生活也就会感觉精力充沛。
好好利用颜色，装扮我们自己的空间，给我们自己减减压把!
心理的压力会使得人们安全感下降，带给个人的身心健康造成很大的危害。想太多自己也无能为力，所以，要积极面对多学习，理性调整好自己的情绪。在这个特殊时期，遇到困难及时沟通、稳定情绪、合力化解是最为重要的。
希望大家在保护好自己的同时，关爱同学，关心身边人，对身处防疫前线的志愿者、医护人员给予充分的理解和配合。让我们众志成城拨开疫情阴霾，迎接明媚灿烂的春光。
好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！
