摘下支具后，先做以下两个动作（每个动作一边各做十来次即可）:
1.脊柱活动度训练
2.脊柱旋转训练
2个呼吸:
生理曲线80次
侧卧位肌肉圆柱运动80次
4个动作:
1.步态降骨盆训练5-10分钟
肩要打开，吐气时向上延伸。
吸气时正常吸气，熟练后吸气到右下方腰部，再吸气到左上方背部，不用同时吸气到两个部位。
2.平躺骨盆旋转80次
3.弹力带肩胛骨抗阻后伸训练
弹力带往后拉15-20次一组，做4组
4.跪式伸展/侧支撑（每天做一个，隔天轮流做）每边15个一组，做3–4组。
跪姿伸展动作要慢一些。先直上抬起，再手腿同时打开35度，再同时收回，再放下。不能直接抬起打开35度。
