上周在keep上随便选择了一个跑步课程，然后就跟着计划走，虽然一周多以来请假2天，顺延了训练计划，但依然很有收获，我发现了我心理上的变化——我不再害怕跑步。
以前去跑步，虽然是主动去跑，但是频次很低——整个冬天基本不跑(以北京空气不好为借口)，夏天可能心血来潮连续跑个三四天然后就歇个把月。而我去跑步的原因，只是因为我理智上认为跑步有益身体健康，并没有体会到跑步的乐趣，甚至觉得跑步很累很痛苦。可想而知，通过理性控制自身行为，尤其是让身体感到排斥的行为，无疑是在和人类的本能做对抗，这是反人类的！再强大的意志力，也会很快消耗得一干二净，仅靠意志力不可能长期坚持做自己不喜欢的事。
那么，更好的选择是什么？我认为是:培养兴趣。做任何一件事，如果能及时获得正向的反馈，我们就很容易喜欢上做这件事，甚至根本就停不下来！那么，如何获得正反馈就显得很重要。正反馈可以来自别人，也可以来自自己。
来自别人的反馈往往是不可控的，甚至在起步阶段，我们很难获得别人的积极反馈，泼冷水的可能更多。往往是在我们取得阶段性成就时，令他人刮目相看时，才能些许改变他人对自己的既有印象，才能获得他人更多的信任与尊重。正如李笑来老师认为的，一切都靠积累，包括获得尊重。
所以，一开始，自己给自己正反馈才是正道。给自己带来正反馈的方法很多，比如自我心理暗示，寻找愉悦感，自我奖励等等。近期，我采取的方法是——调整注意力焦点。以前，我总把注意力放在跑步很累这点上，现在，我满脑子想的都是跑步之后那种释放自我、神清气爽感觉，和冲个热水澡之后的舒适惬意，多么幸福的感觉啊！每个跑步日，我都很期待出门跑步的那一刻，因为我体会到了运动后多巴胺给我带来的快感。我不再害怕跑步，跑步让我愉悦！
