按照作者杨定一的说法，这算是一本预防医学普及作品。
因为面向的是普罗大众，书基本上是以一种大纲的形式在讲述，使用的语言也很简单明了。相应的，也就剔除了学术的严谨性。这一点，杨定一博士在序言中易经说明。
在通读了全书的基础上，现在对此书做一个更加简洁的概述。
杨的预防医学理念，一言以蔽之：身心灵达到整体平衡。
真原医将身体分为三体：身体，情绪体，心思体。人要健康，必然是同时达到三个体的健康，任何一个部分出现问题，都会导致另两个发生连带反应。
比如说，人人都知道信心和好的心情有利于康复。但是，如果仅仅是每天告诉自己，我没问题了，会好的，并且情绪上也很乐观，却不见得会有效。因为，还缺了一个落实到行动的过程，务必要将这份信心和情绪落实到每天的行动里，一切才真的会好转起来。
实现平衡，可以通过以下元素来完成：环境，饮食，消化系统，运动与呼吸，静坐，习惯，心态（心的四个功课）。注：我把顺序重新排了一下，因为不太抓得住杨博士的逻辑关系。
环境，即生存环境。这也是常识，在好的环境下生活更加健康。好的环境是什么？杨只提了三点：阳光，有利于身体合成某些元素，以及骨骼健康；空气，不用说都知道太重要了，其中的三宝是臭氧、负离子、芬多精，靠近森林的空气最好；土地，大地为母，不要忘记与母亲的联结。
饮食：杨是强调素食的，无论是从人体生理结构还是从所需营养构成，素食都是最佳选择。但是值得注意的是，生食要比熟食好得多。那么，每天吃蔬菜沙拉和两分水果是最佳选择。
消化系统：也是常识，消化系统不好，身体各部分会出现问题。消化系统好不好，可以通过观察大便的颜色和形状来判断。香蕉状、金黄色是健康标准，并最好每天排便。改善消化系统可以通过益生菌、细嚼慢咽以及轻断食来完成。
运动：这部分提到了杨自己创立的螺旋拉伸运动，很简单的一些动作来拉伸关节和肌肉，脊椎和骨骼的健康非常重要，对此深有感触。另一个特殊的运动则是呼吸，按一定的方式呼吸不仅能够按摩全身器官，还能带来整体的变化。可以说，呼吸系统是联系身与心的唯一器官。
静坐：静坐是改变大脑意识状态的工具。通过意识状态的改变，使身心达到和谐的振动。这一点确实已经通过对禅师脑波的研究得到了证实。静坐是简单有效的健康利器。
习惯：杨对习惯的改变也有真知灼见。他的核心观点是，与其抗拒不好的习惯，不如将注意力放到好习惯。对人而言，好习惯总比坏习惯多，不然早就不存在了。另一个层面看，关注培养好的习惯，可以自然替代不好的习惯。与传统上依赖意志力的看法对抗坏习惯的看法相比，这才是真正有效的办法。
心态：杨博士说，健康本质上是心态的改变，只有心态彻底改变，一切旧的生活方式才能随之逆转。对于改变心态，心的四个功课是一个简单而又有效的工具，看起来，越是有效的东西越是简单。这四个功课分别是：感恩，忏悔，希望，回馈。仔细琢磨了一下，竟然跟夏威夷疗法的四句话是对应的——
感恩：谢谢你；忏悔：对不起；希望：原谅我；回馈：我爱你。
与治疗针对短期症状不同，预防一定是一个长期的过程。我相信，按照杨博士的方法，从身心灵全方位入手，长期实践，一定能够活的更加健康。
那么，开始吧！
