片段一：选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

I: 找出一段完全属于自己的时间，排除任何干扰，每天固定下来：做自己喜欢或有意义的事。

A1:写晨间日记，不仅能理清当天需要完成的工作或生活事项，而且能提高工作效率和生活质量。去年自己如果花很长时间写晨间日记，时间上无法保障，很难坚持下来。

A2:花一天时间，将晨间日记制作成标准模板，将写日记的时间控制在5分钟之内（已完成），可排除任何干扰，并能长期坚持下去，每天早晨7：00前完成