片段 一： 选自《坚持，一种可以养成的习惯》

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I：用自己的语言重述】

1、尽量找出一段不被打扰的时间来做自己想做的事

2、计划总是容易被打乱，多尝试

3、找到最佳模式，使之成为习惯

【A1：描述自己的相关经验】

1、我的一天非常忙碌。但还是会尽量腾出几个碎片时间来学习的。比如下午一小时或晚上九点以后。

2、我已经可以做到不参加任何无效社交以及刷一切很花时间的软件。

【A2：以后我应该怎么做】

下午一个时间段，晚上一个时间段，尽量做到不被干扰地学习，并让这个行为习惯坚持下去成为惯性。