早晨起床淡盐水1杯，体重49.2kg。

送孩子回来后站桩，今天胳膊放成45度角，感觉是好些，但拍打的时候到第六个节拍就觉得困的不行了，想节奏能快点，不过还是坚持了下来。能量球入体部分不太清楚，做的时候也不确定，一会儿手抱球状，一会又移动到身体，整个站桩的连贯性被打断。最后还是问了老师弄清楚了是站桩姿势。食气没有按老师说的做30个，做几个就结束了，是现在的身体还不需要，还是我的大脑觉得我的身体还不需要，所以不想做呢？

早餐，一杯苹果汁，几个核桃仁。

今天早起后就觉得全身发软，只想躺着或坐着，不想动，在群里和小伙伴分享讨论后，不去关注它，开始写昨天的觉察日记，感觉也就不那么明显了。下午还开车陪我爸去了医院，感觉状态还可以，没有觉得没力气。看到自己其实是头脑里有一个信念，认为越往后吃的越少，身体会越虚弱。昨天就感觉身体没力气，今天还是就想着会一直这样，所以心里有了恐惧，但实际上并不是这样，每天的状态都可以是不一样的。呵呵，需要打破头脑的限制，一切皆有可能哈。

午餐，还是一杯苹果汁，几个核桃仁。早晨用两个苹果榨汁，加水加多了，所以中午继续喝。

下午，喝了一杯红枣枸杞水。

晚餐，榨的苹果汁虽然还有不想再喝了，找到一个橙子榨汁喝，又吃了几个核桃仁。

晚上坐着写今天的觉察日记，觉得脚和小腿下部都凉，所以决定今天不偷懒，用艾泡脚，让身体暖暖和和的，立刻行动去烧了水。

爱自己，先从照顾好自己的身体开始。