小绿老师答疑：
一、体重持续没有反应？
答：没有变化的这一部分的同学从以下两个方面去分析
①要继续听课，然后对照课程去看看自己的打卡，看看你的打卡，是否跟课程题的内容是吻合的一致的。假如说你的饮食都是按照你过去的，就是我们参加训练营之前的这种模式和习惯，那体重没有变化，是不奇怪的
②假如说你已经改变了，按照我们的妮子老师给出来的，这个方法去吃，同时呢也有一些觉察，那还是减重不顺利，那么请大家把打卡发上来@我们提问，那我们只有看到你的打卡，才能够有针对性的给到回应，否则你在这里告诉我你的体重没有下降，我也不知道如何给你回应才比较合适，所以请大家明天把打卡发上来，然后按一下我或者妮子老师，我们会给到大家一些比较有针对性的建议。
二、关于排便的改变，便秘和大便不成形这两方面是什么问题？
答：第一，我们先看便秘，便秘分为三个角度来看这件事情
①饮食调整造成的，首先我们有饮食上的改变，就会带来了肠胃一开始会有一些不适应性啊，这是很正常的，所以肠胃需要有一些调整的过程
②饮食的结构和量。你要去看看你的饮食，有的人是突然间节食了，因为我们依然发现在打卡里面有一些同学。是吃的特别少，甚至晚饭不吃，或者只吃青菜水果，那这不是我们给出的科学营养的饮食方法，这是违背科学饮食的营养饮食方违背科学的饮食方法的。那么，假如你突然间吃得过少，也有可能引起便秘
③油脂摄入过少。比如说你以前吃的是炒菜，现在突然间你所有的蔬菜就变成了水煮了，油脂的摄入过少，那也是有可能引起便秘的，那或者是说你的饮水量过少，或者是蔬菜的摄入量过少，这些都有可能引起便秘。
如果是这方面的原因，那么我们要做的
①给我们肠胃一些时间放松
②不要一下子就是什么东西都拿来水煮，就是一点油都没有，那也是没有必要的，适当的炒菜，油量适当也是没有问题的啊，然后适当的摄入一些像红薯薯类可以促进排便，多吃一些蔬菜，适当的摄入一些水果多喝，保证一定的饮水量，看看是否有改善，也可以喝一些无糖的酸奶
那么通过饮食上看能不能有一些改善，假如你还是改善不了，那请你在群里面提问
第二，我们来看说排便不成形的朋友，你要去留意一下，你是不是进食大量的寒凉的蔬菜和水果，尤其是生冷的食物，这个是你需要去看看你的饮食上的，因为我发现有很多朋友喜欢吃生的蔬菜儿，或者是在早餐进进食大量的生冷的蔬菜。其实对于女性来说，朋友来说，我们并不建议吃阿生冷的蔬菜，建议大家把蔬菜都煮熟来吃，这样的话就不会太寒凉，因为多数女性其实是体质偏寒凉的。脾胃也比较虚弱，假如在这样的情况下，你还进食大量生冷的食物，那么其实是对身体不好不好，尤其是对脾胃并不是太好的。对于大便不成形的朋友，建议你减少吃生冷的食物，那么尤其像酸奶这么一些食物可以暂时不吃，假如你大便不成形，牛奶也可以暂时不喝，你可以换成热的豆浆来试试，或者是把牛奶加热来试试，又或者暂时不喝牛奶，不要在早餐进食生冷食物，你甚至早餐可以暂时不吃。蔬果把水果留到加餐或者是的时候再吃都可以，然后吃熟的蔬菜，不要吃生冷的蔬菜，这样看会不会有改善，假如没有改善，你可以发上把你的打卡发上来提问。
