刚才花了点时间做了个小计算。
先普及一下知识， 在运动和饮食中，常常遇到几个热量的词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳。热量单位换算关系：
1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）
1卡＝4.182焦耳
1千焦=239.12卡路里
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我上网查到一公式，我们可依据自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：
男：[660 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量
一般人的活动量由1.1 至 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。
拿我自己举例，按中等活动量1.2来算，经计算后得到我每天所需摄入热量为1796.5卡路里。我刚才吃了一袋兰花豆，喝了一瓶酸奶，我算了下热量是2135.7kJ，也就是510.4卡路里。而这么点零食已经占到我每天所需热量的28.4％……
其实我只是想说，零食吃多了会长胖的
与大家共勉
