随着社会节奏的快速发展，现在的年轻人每晚很晚睡觉，白天精神不振。这些都是睡商低的表现。
关于睡商，美国心理学家给出了这样的定义：
睡商，是衡量睡眠质量最重要的指标，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。
这样说可能会比较抽象，我们来做一个小测试，一共10道题，每道计1分：
1、能在15分钟内入睡，晚上11：00点前睡着；
2、每晚醒来5分钟以上的次数不超过1次；
3、在床上的时间有85%在睡觉；
4、入睡前不会回想白天发生的事；
5、晚上几乎不做梦；
6、出差换床对睡眠也毫无影响；
7、周围稍有动静，也不会被吵醒；
8、每天清晨醒来时神清气爽；
9、白天精神充沛、头脑清晰；
10、午睡时间不超过30分钟。
测试结果在8分以上的，说明你的睡商很优秀；5分以上，勉强及格；5分以下，很遗憾，你的睡商真的堪忧。
我们很多人总是试图拿熬的夜来换取白天浪费的时间，却没想到形成了恶性循环，不仅工作效率低下，而且伤害身体。
很多时候，你的睡商，就折射了你的真实生活状态。
频繁性失眠、熬夜、夜间多梦，意味着你精神状态压力很大，生活状态非常紧绷；而作息规律，每晚都能安然入睡的人，就意味着精神世界愉悦放松、内心踏实而满足。
大底上，睡商高的人能在睡前放开一切，安然入睡，以保持第二天的充沛精力。
他们能够坦然的面对一切，用平和的状态对待世界。所以他们也能够从容淡定的安排好一切事物。
温馨提示：睡前半小时，关掉电子设备，看看书，做做冥想，让自己彻底放松！
