为高度敏感型人和拥有脆弱灵魂的人带来喜悦与幸福的活动
1 激发灵感的活动
• 读书
• 听音乐
• 去看一场电影或戏剧
• 去听一场音乐会
• 加入一个工作坊或课堂
• 读一些富有哲理的书，认真地思考其中的话
2 外出活动
• 跟某人一起度过有意义的时光；给出和接受意见，共享心路历程，回应并享受别人陪伴你的时间，即使相对无言
• 跟孩子一起玩耍
3 刺激过度时，做一些对身体有益的活动
• 瑜伽、普拉提或者一些温和的运动
• 如果没有精力去报各种运动项目的班，你可以买一些DVD或者从图书馆借。如果能够，那么一开始从老师那里得到指导是最好的，然后就可以自己在家里练习了。当你需要休息时，只需要关掉手机，把DVD放进播放器里，全神贯注地投入到运动当中去
• 跑步、骑车、水中有氧运动或者其他锻炼方式
• 跳舞：有的高度敏感型人在家里播放音乐，让身体自由摆动，这可以带来极大的快乐。这也是一种很好的锻炼方法
• 来一次泡澡或足浴
• 面部按摩、手部按摩、脚部按摩或者身体按摩。在这期间，点上蜡烛，放上音乐。或者在夏日直接移步室外
4 亲密接触大自然
• 在窗台或者花园里移栽一些植物，看着它们慢慢长大
• 呵护你的植物和花草
• 做做园艺
• 散步
• 带上睡袋和垫子，挑一个溪水环绕，鸟鸣幽幽的自然环境，坐下来，躺在垫子上，静静沉思或者放松地睡一觉（不过最多半个小时，否则睡太久头会很沉）
• 来一次户外野餐，而不是坐在餐馆或者咖啡店里。这对于高度敏感型人可能是更合适的，买点食物到外面去吃，坐在公园里或者沙滩上。这比坐在一个到处都是陌生人且无比喧闹的房间里，要好得多
• 如果冬天去户外的话，除了睡袋和垫子，还需要带一些暖和的衣服
• 躺在一张吊床里，仰望着树梢或者天空
• 坐皮划艇，在水上漂流
• 带上雨伞，在雨中漫步。感受雨点噼里啪啦打在雨伞上的声音和雨中浓郁的自然气息
5 表达自己
• 放音乐或者唱唱歌
• 写本书，写首诗，或者写一封信，一篇日记
6 创造性活动
• 插花
• 制作陶器
• 画画
• 雕塑
7 愉悦自己的感官
• 根据自己喜欢的味道，在家里摆放一些花束或者精油灯
• 做一些美味可口的食物
• 欣赏艺术品
• 听听音乐，鸟鸣或者其他自然的声音
• 打扫卫生，给桌子换上喜欢的桌布
• 在温暖的土地或者沙滩上赤脚行走
• 日光浴，享受阳光
8 放松灵魂
• 冥想
• 正念，瑜伽
• 做放松训练
• 沉思或者放空思想
• 释放内心的思绪和想象
• 找一个风景迷人的地方，坐下来，将自己融入其中
• 坐下来研究一场火灾，查看其燃烧木材的
日志记录，让一只猫在身边陪着你
9 享受跟动物待在一起的时光
• 和猫咪玩耍
• 宠爱一只动物
• 喂马或者骑马
• 去水族馆里看鱼
• 喂鸟
• 牵着狗出去散步
