如今到了夏季，很多人受到天气的影响，整天都是处于疲乏无力的状态，还有很多上班族会明显感觉前一天晚上睡眠充足，但偏偏就是会感到很困。有研究表示，这些可能是饮食不均衡引起的，因此，蒲可可整理了一些调整饮食的方法。
一、补充维生素
很多上班族基本上一整天都是待在室内，尤其是到了夏天，外面火红的太阳更是让人对户外活动望而生怯，这就导致了很多人由于汲取不到阳光而缺少维生素D，长期下来会造成疲劳、肌肉酸痛、神经紊乱、心脏病等慢性疾病。这些都是可以通过晒太阳来缓解的，但夏季的太阳不宜，可以选择适量地吃一些坚果、鳄梨以及橄榄油。
二、多吃新鲜食物
新鲜的食物含有丰富的维生素、膳食纤维和抗氧化剂，可以帮助我们增强体质，提高抵抗力，抵抗感冒、疲劳和病毒感染。可以选择每天在饭后喝一只蒲可可果蔬汁，它由新鲜的蔬果经冷压形成，既保持了蔬果的新鲜口感，还保有果蔬的各种营养物质。
三、避免低碳水化合物饮食
碳水化合物对于人体来说是至关重要的，它可以使我们的大脑处于最佳状态，也是我们身体机能正常运转的必需品。研究表明，一名健康的女性一天至少需要100——120克的碳水化合物来维持身体运转，还需要20——40克碳水化合物来为活动提供需要。如果碳水化合物长期不足，就会使人感觉疲劳。可以选择全麦面包、玉米、红薯等淀粉类的食物来补充，尽量少吃、少喝加工了的碳水化合物。
四、少吃糖
很多人都喜欢吃甜食，尤其是很多女孩子，抗拒不了甜食的诱惑。但是这些甜食可能会导致胰岛素水平升高，使更多的脂肪存在我们的肝脏中。因此，建议大家糖的摄入量每天不超过20——25克，尽量少吃含糖的加工食品。
中国自古就讲究内调，人体的很多毛病都是可以通过内部调养来解决的，其中食疗是最简单，也是最方便的一种方法，我们可以通过食物来补充人体所需的维生素等各种物质。所以为了每天都充满活力，赶紧吃起来吧。
